La plupart des gens pensent qu'ils doivent passer des heures au gymnase pour obtenir le corps qu'ils désirent. Cependant, c'est un mythe qui doit être brisé, déclare la nutritionniste Nancy Dehra.
Selon elle, quarante minutes à une heure est le moment idéal pour entraînement .
Entre les pressions de la vie quotidienne, y compris la famille, le travail, travail à domicile , dormir, on peut avoir du mal à trouver le temps. Mais presser en 40 minutes à une heure est un bon moyen, a déclaré l'expert.
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Elle a également souligné à quel point le repos et récupération sont des facteurs importants lorsqu'il s'agit d'atteindre des objectifs esthétiques.
Quatre à cinq jours d'entraînement combinés à une nutrition et à un apport en protéines appropriés peuvent faire des merveilles pour votre corps, a déclaré Dehra.
Organisation mondiale de la santé recommande au moins 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, cinq fois par semaine, ou 150 minutes.
Bien qu'il n'y ait aucun mal à repousser ses limites, il faut faire attention au surentraînement.
Une séance ne fera ni ne brisera votre corps. Un travail cohérent sur une longue période de temps est ce qui vous donnera les résultats que vous désirez. De plus, vous ne pouvez être cohérent que si vous faites du bien à votre corps, a déclaré Sohrab Khushrushahi, le fondateur de SOHFIT.
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Les temps d'arrêt sont également nécessaires.
Parfois, il suffit de bouger et de profiter du mouvement. Certes, vous pouvez avoir une session ou deux par semaine où vous vous donnez à fond et profitez de cette brûlure, mais vous ne pouvez pas le faire 7 jours sur 7, 365 jours par an. Votre corps a aussi besoin de temps d'arrêt, a-t-il dit indianexpress.com plus tôt.
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