Vidéo: Le régime strict et le plan d'entraînement d'Aamir Khan pour son voyage de graisse pour s'adapter à Dangal

La vidéo d'Aamir Khan retraçant son parcours de graisse pour s'adapter à Dangal donne un excellent aperçu du processus de perte de poids.

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Plus tôt cette année, indianexpress.com s'est levé, proche et personnel avec l'acteur Dangal Aamir Khan et sa fabuleuse histoire de graisse pour s'adapter. Maintenant, Mr Perfectionist de Bollywood est sorti avec une vidéo spéciale qui documente son parcours de remise en forme. La vidéo de 5 minutes et 20 secondes suit Khan depuis le moment où il a pris du poids pour jouer l'aîné Mahavir Singh Phogat jusqu'à perdre environ 25 kg pour jouer le plus jeune.



La vidéo présente les nombreuses personnes intimement impliquées dans l'ensemble du processus, de son entraîneur de fitness Rahul Bhatt à Rakesh Udiyar, bodybuilder et entraîneur de fitness. Ils racontent comment l'acteur a travaillé mentalement et physiquement sur son corps pour se mettre en forme. Bien sûr, nous savons tous comment Khan a insisté pour que le film soit tourné à l'envers - son regard gras d'abord, puis le bit avec son regard maigre, de sorte qu'il avait la motivation de se remettre en forme en un temps record.



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Ils ont opté pour un régime alimentaire personnalisé en consultation avec le diététicien de renom, le Dr Nikhil Dhurandhar, sur le déficit calorifique de Khan, dans lequel le régime alimentaire oscillerait de 1 800 kCal à 2 500 kCal. Pour prendre du poids dans la première partie, Khan s'est livré à tout, des brownies aux samoussas, en passant par les chocolats, les glaces et les gâteaux tous les jours, ce qui semble être un excellent plan pour tout le monde. La partie délicate est venue quand il a dû se débarrasser de tout ce surplus de graisse, c'est là que l'alimentation était la clé.

Regardez la vidéo Fat to Fit ici

Les gens utilisent de nouvelles méthodes, des régimes différents de nos jours. Je m'en tiens toujours au système de comptage des calories. Cinquante pour cent sont ceux du régime alimentaire lorsque vous perdez du poids, 25 pour cent dépendent de l'entraînement et les 25 pour cent restants du repos, avait déclaré Khan.



La clé est une alimentation équilibrée. Prenez 20% de votre apport calorique à partir de graisses saines, 30% des calories proviennent des protéines et 50% des calories consommées devraient provenir des glucides, a expliqué Khan, niant le mythe populaire selon lequel les glucides devraient être évités si quelqu'un veut perdre. poids. Il a dit que ce sont les glucides qui donnent de l'énergie au corps et le glucose du cerveau. Effectivement, il s'agit d'une alimentation équilibrée. Maintenant, si vous voulez perdre du poids, votre nombre de calories doit être inférieur. Avant, je consommais environ 2 500 kCal par jour, mais je brûlais beaucoup plus, a déclaré l'acteur.



Regarder la vidéo: Comment Aamir Khan a perdu du poids pour jouer le jeune Mahavir à Dangal

L'alimentation est n°1 pour changer votre corps. Vous pouvez faire de l'exercice autant que vous voulez, mais si votre alimentation n'est pas bonne, vous n'obtiendrez pas le résultat souhaité, dit Khan dans la nouvelle vidéo. Il a récemment précisé qu'il mangerait 25 g d'Upma avec 100 g de papaye. Cela serait suivi d'un shake protéiné et d'un sandwich au thon d'une simple tranche de pain. Pour le déjeuner, il y avait des rotis de 30 g de céréales accompagnés de quelques légumes.

En plus du régime, Khan avait un programme d'exercices strict qui comprenait beaucoup d'haltérophilie. À un moment donné, Udiyar dit que lorsque Khan abandonnerait et dirait qu'il ne pouvait plus s'entraîner, il lui dirait de s'entraîner avec moins de poids, mais au lieu de lui faire plus, informant seulement l'acteur de l'exploit une fois accompli. . Vous pouvez voir la joie sur le visage de l'acteur lorsqu'il découvre que son taux de graisse corporelle est tombé à 9,6%.



Cependant, ceux qui ont l'intention de suivre les traces de Khan doivent veiller à ce que l'acteur n'ait subi qu'une perte de poids drastique en raison du manque de temps. Il a catégoriquement conseillé aux autres d'opter pour un itinéraire plus lent et régulier qui n'aurait pas d'impact négatif sur la santé.