Une mauvaise nuit de sommeil peut augmenter votre tension artérielle : étude
La pression artérielle est l'un des meilleurs prédicteurs de la santé cardiovasculaire. Ces dernières découvertes peuvent être une pièce importante du puzzle lorsqu'il s'agit de comprendre la voie par laquelle le sommeil a un impact sur la santé cardiovasculaire globale.
Les participants à l'étude qui avaient une efficacité de sommeil plus faible ont montré une augmentation de la pression artérielle pendant la nuit. (Source : fichier photo) Une mauvaise nuit de sommeil peut non seulement vous rendre fatigué et irritable, mais peut également entraîner une augmentation de la tension artérielle la même nuit et le lendemain, selon une nouvelle recherche menée par l'Université de l'Arizona, aux États-Unis.
L'étude, qui visait à en savoir plus sur le lien entre un mauvais sommeil et les problèmes de santé cardiovasculaire, a porté sur 300 hommes et femmes âgés de 21 à 70 ans, sans antécédents de problèmes cardiaques. Pendant deux jours consécutifs, les participants ont porté des brassards de tension artérielle portables pendant la journée, qui ont noté au hasard leur tension artérielle à des intervalles de 45 minutes, ainsi que pendant la nuit.
La nuit, les participants portaient des moniteurs d'actigraphie – des appareils semblables à des montres-bracelets qui mesurent les mouvements – pour aider à déterminer l'efficacité de leur sommeil ou le temps passé à dormir profondément.
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Dans l'ensemble, ceux qui avaient une efficacité de sommeil plus faible ont montré une augmentation de la pression artérielle au cours de cette nuit agitée. Ils avaient également une pression artérielle systolique plus élevée - le chiffre le plus élevé dans la lecture de la pression artérielle d'un patient - le lendemain.
La pression artérielle est l'un des meilleurs prédicteurs de la santé cardiovasculaire, a déclaré l'auteur principal de l'étude, Caroline Doyle, étudiante diplômée du département de psychologie de l'UA. Il y a beaucoup de littérature qui montre que le sommeil a un impact sur la mortalité et sur les maladies cardiovasculaires, qui sont la première cause de mortalité aux États-Unis. Nous voulions voir si nous pouvions essayer d'avoir un morceau de cette histoire - comment le sommeil pourrait avoir un impact sur la maladie par la pression artérielle.
L'étude qui doit être publiée dans Médecine psychosomatique renforce l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Ce n'est pas seulement le temps que vous passez au lit, mais la qualité du sommeil que vous obtenez, a déclaré le co-auteur de l'étude, John Ruiz, professeur agrégé de psychologie à l'UA.
Améliorer la qualité du sommeil peut commencer par apporter des changements simples et être proactif, a déclaré Ruiz.
Gardez le téléphone dans une autre pièce, suggéra-t-il. Si la fenêtre de votre chambre fait face à l'est, tirez les stores. Pour tout ce qui va vous réveiller, réfléchissez à ce que vous pouvez faire pour atténuer ces effets.
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Pour ceux qui souffrent de troubles chroniques du sommeil, Doyle préconise une thérapie cognitivo-comportementale pour l'insomnie, ou CBTI, qui se concentre sur des changements de comportement pour améliorer la santé du sommeil. Le CBTI gagne lentement du terrain dans le domaine médical et est recommandé par l'American College of Physicians et l'American Academy of Sleep Medicine comme traitement de première ligne de l'insomnie.
Doyle et Ruiz disent qu'ils espèrent que leurs découvertes – montrant l'impact que même une nuit de repos agitée peut avoir sur le corps – aideront à mettre en lumière à quel point le sommeil est essentiel pour la santé cardiaque.
Cette étude repose sur les épaules d'une vaste littérature portant sur le sommeil et la santé cardiovasculaire, a déclaré Doyle. Ceci est une autre étude qui montre que quelque chose se passe avec le sommeil et notre santé cardiaque. Le sommeil est important, donc tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil, cela vaut la peine d'en donner la priorité.
Le lien entre un mauvais sommeil et les problèmes de santé cardiovasculaire est de plus en plus bien établi dans la littérature scientifique, mais la raison de la relation est moins comprise. Pourtant, ces dernières découvertes peuvent être une pièce importante du puzzle lorsqu'il s'agit de comprendre la voie par laquelle le sommeil a un impact sur la santé cardiovasculaire globale.