Yoga nuptiale pour une peau saine et un esprit apaisé

Lisez à propos des poses simples pour ouvrir le cœur, des torsions de désintoxication et des inversions de nettoyage d'esprit pour les futures mariées

C'est une excellente idée pour une mariée d'adopter la pratique du yoga non seulement pour tonifier son corps, mais aussi pour obtenir un éclat impeccable sur sa peau. (Photo : Getty/Thinkstock)

Le yoga est connu pour faire des merveilles pour la santé physique et mentale d'une personne. Il existe de nombreux asanas qui ciblent des problèmes spécifiques et rendent le corps mieux équipé pour faire face aux problèmes.

Les mariées, aujourd'hui, recherchent des préparatifs de mariage plus calmes. Ils veulent rester détendus et profiter du processus, au lieu de s'inquiéter pour les petites choses et de ne pas profiter de leur propre grand moment. Le yoga nuptial peut donc être un outil avec lequel ils peuvent s'aider eux-mêmes.

Radhika Iyer Talati, fondatrice de la Fondation Raa et d'Anahata Organics, yogini, alpiniste et philanthrope, dit que c'est une excellente idée pour une mariée d'adopter la pratique du yoga non seulement pour tonifier son corps avant le mariage, mais aussi pour obtenir un résultat impeccable. brillent sur leur peau.

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Tout ce dont vous avez besoin est un tapis et le confort de votre maison ou d'une salle de fitness. Passez une heure seulement quatre jours par semaine et obtenez des résultats positifs garantis. Inutile de dire que vous devez pratiquer sous la direction d'un instructeur de yoga qualifié pour éviter les erreurs et les blessures, dit-elle.

Lisez à propos des poses simples pour ouvrir le cœur, des torsions de désintoxication et des inversions de nettoyage de l'esprit, comme suggéré par Talati.

Adhomukha Svanasana / Posture du chien vers le bas

Adhomukha Svanasana est une pose énergique et élégante pour les mariées fatiguées. Pratiquer cette pose simple peut restaurer l'énergie et améliorer la circulation sanguine. Il aide à renforcer et à équilibrer le corps, améliore la vue, augmente la capacité auditive et revitalise le teint de la peau. Pratiquez pendant cinq minutes chaque jour pour renforcer et tonifier les bras, les abdominaux, les hanches et les cuisses.

Commencez sur le sol sur la table - sur vos mains et vos genoux. Placez les genoux directement sous les hanches et les mains légèrement en avant. Écartez les paumes et soulevez le corps et les genoux du sol. Allongez le coccyx loin de l'arrière du bassin et soulevez les os assis vers le plafond.

Expirez et poussez le haut des cuisses vers l'arrière et étirez les talons sur ou vers le bas vers le sol. Redressez les genoux et appuyez activement la base des index sur le sol. Tirez les omoplates vers le bas du dos, puis élargissez et continuez à tirer les épaules vers le coccyx. Gardez la tête entre les bras.

Restez deux à trois minutes et concentrez-vous sur votre abdomen tout en respirant normalement. Relâchez la pose en pliant les genoux au sol en expirant. Reposez-vous dans la posture de l'enfant et répétez.

Naukasana/Boat Pose

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Connu pour vous aider à patauger dans l'eau comme un bateau, cet asana donne de la force à votre cœur. Naukasana vous aide à vous connecter à l'intérieur, rendant votre corps et votre esprit plus forts et plus flexibles. Cet asana peut aider à allonger votre colonne vertébrale et à renforcer votre tronc, vous donnant une apparence bien tonique et nourrie.

Allongez-vous sur votre tapis avec les pieds joints et les bras sur les côtés. Maintenant, en gardant vos bras tendus et vos doigts tendus vers vos orteils, soulevez votre poitrine et vos pieds du sol, en étirant vos bras vers vos pieds. Engagez l'estomac et contractez les muscles abdominaux en respirant normalement. Laissez le poids de votre corps reposer entièrement sur les fesses et assurez-vous que vos yeux, vos doigts et vos orteils sont tous alignés. Une fois que vous êtes à l'aise pour équilibrer cet asana, retenez votre souffle et restez quelques secondes. Expirez lentement et ramenez le corps à la position de départ et détendez-vous.

Virabhadrasana / Posture du guerrier

Cet asana est une série en trois parties, parfaite pour augmenter la flexibilité, tonifier les bras et allonger le bas du dos. Vous pouvez pratiquer les trois postures virabhadrasana pour développer votre endurance et améliorer la circulation sanguine.

Guerrier 1 : Tenez-vous droit avec vos jambes écartées à une distance d'au moins 3 à 4 pieds. Tournez votre pied droit à 90 degrés et le pied gauche à environ 15 degrés. Assurez-vous d'aligner le talon du pied droit au centre du pied gauche. Soulevez les deux bras latéralement à la hauteur des épaules en les gardant parallèles au sol. En expirant, pliez votre genou droit et assurez-vous que votre genou ne dépasse pas la cheville.

Tournez doucement la tête et regardez sur votre droite. Maintenez la posture et continuez à respirer pendant que vous descendez. Maintenant, répétez sur le côté gauche.

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Guerrier 2 : Tenez-vous debout dans la posture de la montagne et levez les bras parallèlement au sol. Tournez votre pied droit vers la droite et votre pied gauche vers la gauche à 90 degrés. Tournez votre cuisse gauche vers l'extérieur de sorte que le centre de la rotule gauche soit aligné avec le centre de la cheville gauche. Expirez et pliez votre genou gauche au-dessus de la cheville gauche, de sorte que le tibia soit perpendiculaire au sol, pliez légèrement vers l'arrière, en amenant la cuisse gauche parallèle au sol. Maintenez cette position et répétez de l'autre côté.

Guerrier 3 : Tenez-vous en position de montagne et remettez votre pied gauche dans une position de fente haute. Étirez vos bras vers l'avant, parallèlement au sol. Expirez et appuyez le talon dans le sol. Redressez la jambe avant et soulevez la jambe arrière, en équilibrant votre corps pendant que vous regardez un point. Restez dans cette position aussi longtemps que vous le pouvez, puis répétez pendant la même durée de l'autre côté.

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