Manger des noix peut réduire le risque de dépression : étude
La consommation de noix peut réduire la prévalence et la fréquence de la dépression et améliorer les niveaux de concentration, selon une étude réalisée chez des adultes américains.
L'étude, publiée dans la revue Nutrients, a révélé que les scores de dépression étaient inférieurs de 26% pour les consommateurs de noix et de 8% pour les consommateurs d'autres noix (Source: File Photo)La consommation de noix peut réduire la prévalence et la fréquence de la dépression et améliorer les niveaux de concentration, selon une étude réalisée chez des adultes américains. Des chercheurs de l'Université de Californie à Los Angeles (UCLA) aux États-Unis ont découvert que les scores de dépression étaient inférieurs de 26 % pour les consommateurs de noix et de 8 % pour les consommateurs d'autres noix, par rapport à ceux qui n'en mangeaient pas du tout.L'étude, publiée dans la revue Nutrients, a révélé que la consommation de noix était plus étroitement associée à des niveaux d'énergie plus élevés et à une meilleure concentration, par rapport aux autres noix. Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), un adulte sur six souffrira de dépression à un moment de sa vie. Il est important de trouver des interventions à faible coût, telles que des changements alimentaires, qui sont faciles à mettre en œuvre et peuvent aider à réduire l'incidence de la dépression, a déclaré la chercheuse principale Lenore Arab, de l'UCLA.
Les noix ont déjà été étudiées pour leur rôle dans la santé cardiovasculaire et cognitive, et nous voyons maintenant une association avec les symptômes de la dépression, ce qui constitue une autre raison de les inclure dans un régime alimentaire sain, a déclaré Arab. Les chercheurs ont examiné les données de la National Health and Nutrition Examination Survey, qui s'appuie sur un large échantillon de la population américaine. Plus de 26 000 adultes américains ont été interrogés sur leur apport alimentaire au cours d'un à deux jours ainsi que sur leurs symptômes de dépression au cours des deux dernières semaines.
À l'aide d'un questionnaire largement accepté, les participants ont classé la fréquence à laquelle ils ont éprouvé des facteurs tels qu'un faible intérêt pour les choses, des troubles du sommeil ou trop de sommeil, une sensation de fatigue ou un manque d'énergie et des difficultés à se concentrer sur les choses. Selon les résultats, les consommateurs de noix étaient plus susceptibles d'avoir un plus grand intérêt pour les activités, des niveaux d'énergie plus élevés, moins de désespoir, une meilleure concentration et un plus grand optimisme.
Les scores de dépression étaient significativement inférieurs chez ceux qui consommaient des noix, en particulier des noix, par rapport à ceux qui n'en consommaient pas, même après contrôle de l'âge, du sexe, de la race, du revenu, de l'indice de masse corporelle (IMC), du tabagisme, de la consommation d'alcool et de l'état matrimonial. .
En moyenne, les consommateurs de noix mangeaient environ 24 grammes de noix par jour, soit l'équivalent d'un quart de tasse.
Alors que l'association entre la consommation de noix et les scores de dépression était cohérente pour les hommes et les femmes, l'effet semblait être le plus fort chez les femmes, qui sont plus susceptibles de signaler des symptômes dépressifs plus importants et l'utilisation d'antidépresseurs, par rapport aux hommes.
Par rapport à d'autres fruits à coque, les noix ont un profil d'acides gras unique - elles contiennent principalement des graisses polyinsaturées, y compris une quantité importante d'acide alpha-linolénique oméga-3 d'origine végétale (2,5 g/28 grammes), ce qui est plus que n'importe quel autre. autre noix, les chercheurs ont dit.