Grossesse d'été : des conseils simples pour rester au frais et à l'aise
En été, les femmes enceintes font face à certains défis, mais il existe des conseils de santé avec lesquels elles peuvent se sentir mieux
Un médecin conseille d'effectuer des exercices de routine soit tôt le matin, soit le soir lorsque les températures sont plus basses. (Photo: Pixabay) La grossesse est un voyage intéressant et passionnant, qui peut parfois devenir inconfortable pour la future maman. En été, dans la plupart des régions du pays, les températures montent en flèche, ce qui peut gêner une femme enceinte.
Le Dr Prathima Reddy, directrice, obstétricienne principale et gynécologue à l'hôpital Fortis La Femme, Richmond Road, Bengaluru, explique que lorsqu'une femme est enceinte, son corps subit des changements uniques pour accueillir le bébé, et certains de ces changements peuvent causer de l'inconfort à la femme enceinte. mère. L'augmentation des températures ne peut qu'aggraver la situation.
Changements physiologiques qui se produisent pendant la grossesse
* Nausées et vomissements en début de grossesse
* Indigestion, « gaz », sensation de ballonnement et perte d'appétit
* Prise de poids de 10-12 kg tout au long de la grossesse
* Eddème — accumulation de liquide dans les pieds et les jambes après les trois premiers mois de grossesse
* Essoufflement dû à la croissance de l'utérus
* 'Avoir chaud'
Le médecin dit qu'en été, en particulier, les femmes enceintes font face à certains défis, ajoutant qu'il existe quelques conseils avec lesquels elles peuvent se sentir mieux.
à quelle vitesse poussent les palmiers en Floride
1. Hydratation : Buvez au moins 3 litres d'eau par jour. Complétez-le avec de la noix de coco tendre et des jus de fruits frais (à éviter si vous souffrez de diabète gestationnel) avec peu ou pas de sucre. Une hydratation inadéquate peut entraîner un coup de chaleur.
2. Régime : N'oubliez pas d'inclure beaucoup de légumes, légumes verts, salades germées, fruits (en particulier la pastèque) à votre alimentation. Le caillé (yogourt vivant) et le babeurre sont particulièrement rafraîchissants. Évitez l'excès d'huile, de ghee et de masalas dans la préparation des aliments et réduisez la consommation de sel.
3. Natation/exercice : C'est un excellent moyen de se rafraîchir et si vous avez accès à une piscine, vous devez en profiter. L'exercice de routine doit être effectué tôt le matin ou le soir lorsque les températures sont plus basses.
4. Pieds surélevés : N'oubliez pas de surélever vos pieds en les plaçant sur des oreillers ou des coussins, car cela réduit la rétention d'eau dans vos pieds et vos jambes.
5. Vêtements et chaussures : Portez des vêtements amples en coton dans des tons blancs ou pastel. En outre, portez des chaussures confortables pour s'adapter au gonflement.
6. Lunettes de soleil/crème solaire/parapluie : Investissez dans une bonne paire de lunettes de soleil et utilisez un écran solaire chaque fois que vous sortez plus longtemps. Emportez un parapluie ou portez un large chapeau pour vous protéger.
7. Dormir : Essayez de faire une sieste d'au moins 30 minutes l'après-midi, car c'est la partie la plus chaude de la journée.
Consultez régulièrement votre médecin et n'oubliez pas de mentionner tout symptôme inhabituel que vous avez pu remarquer. Rendez-vous au service des urgences de votre hôpital si vous ressentez une fatigue excessive, un rythme cardiaque rapide, des étourdissements, des vomissements ou si vous avez cessé de transpirer - ces symptômes peuvent être des symptômes d'un coup de chaleur, prévient le Dr Reddy.