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Ces aliments peuvent vous aider à combattre la chaleur estivale
Incluez des vitamines, des protéines, des glucides et des graisses pour contrôler votre santé mentale, au lieu de la malbouffe qui fournit de l'énergie instantanée.
Vous ne savez pas comment vous en tenir aux résolutions ? Essayez plutôt ces activités saines et amusantes. (Source : Getty/Thinkstock) Les étés sont durs et il est facile de se sentir déshydraté. La consommation de fast-food ou de malbouffe peut aggraver la situation en endommageant les bactéries intestinales et en provoquant des sautes d'humeur, à commencer par la nervosité et l'anxiété. C'est parce que les glucides simples conduisent à l'acidité dans l'intestin. Même le sucre raffiné et les desserts peuvent vous faire sentir ballonné.
Pendant les étés, il faut vérifier leur consommation d'eau, sous forme de jus ou de smoothies à base d'eau. Un plateau de nourriture, comprenant des vitamines, des protéines, des glucides et des graisses est très important pour garder sa santé mentale sous contrôle, au lieu de manger de la malbouffe qui fournit de l'énergie instantanée.
Voici quelques suggestions pour votre alimentation estivale :
* Le lait est riche en antioxydants, en vitamines B2 et B12, ainsi qu'en protéines et en calcium. La protéine lactium aide à abaisser la tension artérielle, tandis que le potassium dans le lait peut aider à soulager les muscles tendus.
* Il a été démontré que la camomille aide à lutter contre la canicule en raison de sa teneur en antioxydants et de ses effets anti-inflammatoires. Il est recommandé de prendre une tasse de thé à la camomille après le dîner.
Réduire votre consommation de caféine peut vous aider à améliorer votre sommeil. (Source : Getty/Thinkstock) * Limitez ou évitez l'alcool et la caféine, qui provoquent des ballonnements après avoir mangé.
* Restez hydraté. La déshydratation peut causer diverses maladies pendant les étés telles qu'attraper un rhume, des stocks de canicule, des nausées, des courbatures, etc.
* Choisissez des glucides complexes qui stimulent la sérotonine chimique. Choisissez du pain complet et des céréales complètes plutôt que des collations ou des boissons sucrées.
Fruits et légumes riches en vitamine c avec inscription de mot blanc à la craie. * La vitamine C n'est pas seulement un antioxydant physiologique, elle aide également à régénérer d'autres antioxydants dans le corps. Incluez des aliments riches en vitamine C comme l'amla, la goyave, les oranges, le citron, la tomate, les poivrons et piments verts .
* Avoir de faibles niveaux de vitamine B-12 peut contribuer à l'hypertension et au malaise. Vérifiez la carence en vitamines dans de tels cas.