Les soupes et les salades sont-elles toujours saines ? Savoir ce que disent les experts

Les soupes et les salades 'peuvent être remplies de vitamines et de minéraux, mais si elles ne sont pas préparées correctement, cette combinaison ne fonctionne pas', a déclaré le Dr Siddhant Bhargava

'Je ne recommande pas d'avoir des soupes ou des salades comme trois repas principaux car ils ne font pas un repas équilibré', a déclaré le nutritionniste. (Source : Pixabay)

La faim est souvent difficile à conjurer. Ils deviennent particulièrement difficiles lorsque vous êtes en train de perdre du poids, et c'est à ce moment-là que vous pouvez finir par consommer des aliments malsains comme des chips ou des collations frites. Cependant, beaucoup de gens préfèrent soupes et des salades pour assouvir leurs envies, car elles sont considérées comme une alternative plus saine.

Mais, les experts soulignent que les soupes et les salades ne sont pas toujours un choix sain et que vous devez garder à l'esprit certaines choses importantes avant de les consommer.

Je ne recommande pas d'avoir des soupes ou des salades comme trois repas principaux car ils ne font pas un repas équilibré. Il est conseillé de s'y tenir uniquement pour le petit-déjeuner ou le dîner. Pour le déjeuner, vous devriez consommer des glucides comme le riz, le blé, le jowar ou personnes , a déclaré la nutritionniste Soumya B Hegde indianexpress.com .

Mangez-vous de la salade pour les trois repas? (Photo : Getty Images/Thinkstock)

Elle a ajouté que les soupes et les salades sont bonnes pour les personnes qui souhaitent perdre de la graisse ou du poids rapidement. Préparez des soupes saines et épaisses comme la soupe aux champignons, la soupe au brocoli ou la soupe aux légumes mélangés. Si vous souhaitez préparer une soupe saine pour perdre du poids, évitez d'ajouter du sucre, du miel, du maïs ou du beurre car ils contiennent beaucoup de calories, a-t-elle conseillé, ajoutant que les garnitures comme la mayonnaise ne feront qu'ajouter des calories supplémentaires. L'apport calorique total augmentera, allant à l'encontre du but des salades.

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Cependant, pour ajouter du goût à vos salades, elle a suggéré d'ajouter du jus de citron et du sel. Vous pouvez également faire sauter vos salades et ajouter des morceaux de paneer, de tofu ou de soja pour y ajouter de la nutrition, a-t-elle ajouté.

Si vous êtes sur un parcours de perte de poids, quantifiez votre nutrition en mesurant les glucides, les protéines et les légumes selon vos besoins.

Le Dr Siddhant Bhargava, expert en alimentation, mode de vie et bien-être, s'est également rendu sur Instagram pour partager comment vous pouvez rendre vos soupes et salades saines.

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Parvenir à bien manger peut être délicat, et savoir ce qui rend des repas 100 % sains est encore plus délicat ! Voici comment vous pouvez bien faire avec votre combinaison de soupe et de salade, a-t-il sous-titré le message.

Les soupes et les salades peuvent être remplies de vitamines et de minéraux, mais si elles ne sont pas préparées correctement, cette combinaison ne fonctionne pas, a-t-il déclaré. Regarde.

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Il a suggéré les façons suivantes de préparer des soupes et des salades saines :

1. Assurez-vous que les légumes sont toujours coupés frais et que vous les consommez au plus près de la coupe.
2. Assurez-vous que votre salade a toujours une source de protéines (haricots, dal, tofu, paneer, œuf, poulet).
3. Ajoutez une source de graisses super saines (noix ou graines).
4. Assurez-vous que votre habillage n'est pas acheté en magasin.
5. Votre soupe doit être sans sucre et remplie de légumes.
6. Pas de fécule de maïs dans la soupe.