Faim émotionnelle vs faim réelle : faites la différence

'L'alimentation émotionnelle, c'est quand nous sommes épuisés mentalement et que notre esprit a besoin de carburant pour faire face à ce stress et a soif d'aliments malsains', a déclaré un nutritionniste.

Dans cette situation, la nourriture agit comme une récompense pour le cerveau. Enregistré comme récompense, notre cerveau se souvient de ce qu'il ressent et le recherche, a déclaré le Dr Sinha, ajoutant que la clé de la formation d'habitudes devient alors l'envie. (Source : Unsplash)

Finissez-vous souvent par manger lorsque vous vous sentez faible, fatigué ou stressé ? Surtout pendant le verrouillage, nous avons eu des fringales pendant la journée et nous nous sommes livrés à des collations malsaines pour assouvir nos fringales. Mais avons-nous vraiment faim ou sommes-nous simplement en train de ressentir une « faim émotionnelle » ?

Acteur Sameera Reddy, qui continue de donner à ses abonnés un aperçu de son parcours de remise en forme - du partage de ses vidéos d'entraînement à l'inspiration des gens sur la positivité corporelle, s'est récemment rendu sur Instagram pour parler de la faim réelle par rapport à l'alimentation émotionnelle et de la façon dont on peut créer un équilibre.

Êtes-vous un mangeur émotionnel? Les gens parlent toujours de régimes et d'une alimentation saine, mais il est important de comprendre pourquoi il est si difficile de rester cohérent ! Au cours des six derniers mois, parallèlement à un exercice régulier, j'ai perdu près de 10 kg et j'ai dû vraiment creuser pour ne pas manger à cause du stress et de l'épuisement de maman. Lorsque vous vous sentez faible et fatigué ou négatif, certaines envies se manifestent et je sens que j'ai pu l'équilibrer en étant consciente de ce que sont mes déclencheurs alimentaires, a-t-elle écrit. Regarde.

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Pour l'expliquer, Karishma Shah, nutritionniste en santé et coach en bien-être holistique, a déclaré : Quand notre corps est dans un état de stress, nous avons tendance à faire de mauvais choix en matière de nourriture. C'est aussi à ce moment que notre corps a soif de plus de malbouffe, de sucres et d'aliments frits. L'alimentation émotionnelle est également appelée alimentation insensée, car c'est lorsque nous mettons simplement de la nourriture dans notre bouche. C'est un moyen de combattre notre stress et de trouver du réconfort.

En d'autres termes, c'est lorsque nous sommes épuisés mentalement et que notre esprit a besoin de carburant pour faire face à ce stress et a soif d'aliments malsains, a-t-elle déclaré.

La vraie faim, en revanche, c'est quand nous sentons la nourriture et que nous commençons à saliver et que tous nos sucs digestifs s'enflamment et quand notre corps envoie des signaux au cerveau qu'il a maintenant faim et qu'il est prêt à avaler de la nourriture, a-t-elle déclaré. indianexpress.com .

Comment gérer la faim émotionnelle ?

Shah a suggéré des moyens de contrôler la faim émotionnelle.

*Détendez-vous et déstressez avant de manger
*Mâchez bien votre nourriture
* Débarrassez-vous de votre garde-manger avec des aliments de base sains et des options de collations
*Mangez avec les yeux pour apprécier les couleurs, les textures et la saveur des aliments
*Ne vous laissez pas distraire en mangeant comme assis devant un ordinateur portable, un téléphone portable ou une télévision.