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Pour une bonne santé cardiaque, la musculation est meilleure que l'aérobic : étude
Selon l'étude présentée lors de la conférence 2018 de l'American College of Cardiology en Amérique latine, les exercices qui renforcent la force peuvent être plus bénéfiques pour le cœur que les activités aérobiques, telles que la marche et le vélo.
La musculation est meilleure pour la santé du cœur que les exercices d'aérobie. (Source : fichier photo) Bien que l'on pense généralement que les exercices d'aérobie pourraient être meilleurs pour le cœur que de soulever des poids ou de faire de la musculation, une nouvelle étude présentée dans le cadre de la conférence 2018 de l'American College of Cardiology en Amérique latine révèle que les exercices qui renforcent la force peuvent être plus bénéfiques pour le cœur que les activités aérobies.
Une enquête menée auprès de 4000 adultes a conclu que l'activité statique, telle que l'entraînement en force, avait des liens plus forts avec une réduction du risque de maladies cardiovasculaires que l'activité dynamique, telle que la marche et le vélo.
L'entraînement en force et l'activité aérobique semblaient tous deux sains pour le cœur, même en petites quantités, au niveau de la population, explique le Dr Maia P. Smith, professeur adjoint au Département de santé publique et de médecine préventive de l'Université St. George à Grenade. . Elle poursuit : Alors que l'activité statique semblait plus bénéfique que dynamique, les résultats ont également révélé que ceux qui se livraient aux deux types d'activité s'en sortaient mieux que ceux qui n'augmentaient que la quantité d'un seul type.
Le Dr Smith et ses collègues ont obtenu des données pour leurs recherches à partir de l'Enquête nationale sur la santé et la nutrition 2005-2006 sur 4 086 adultes aux États-Unis.
Cela comprenait des informations que les individus donnaient sur les types d'activité physique qu'ils pratiquaient et s'ils présentaient ou non des signes de facteurs de risque cardiovasculaires - y compris l'hypertension artérielle, le surpoids, l'hypercholestérolémie et le diabète.
L'équipe a analysé les facteurs de risque cardiovasculaire par rapport au type d'activité et a étudié la relation entre les deux pour conclure leur étude.
L'activité aérobique comprend la marche, le jogging, le cyclisme, la natation, la course, la danse et toutes sortes de sports comme le tennis, le badminton. D'autre part, les pompes, l'aviron statique, l'entraînement en résistance et les dips des épaules sont quelques exemples d'exercices de renforcement musculaire.