Comment la marche peut-elle changer votre cerveau pour le mieux ?
Une bonne marche peut faire des merveilles pour votre santé mentale et votre fonctionnement cognitif. Une meilleure perception de soi, une bonne humeur et une estime de soi saine en sont les sous-produits.
Une bonne marche peut faire des merveilles pour votre santé mentale. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Vous savez peut-être à quel point la marche peut aider le corps humain, mais saviez-vous qu'elle peut également aider votre cerveau ? Une marche de 30 minutes par jour, cinq jours par semaine peut faire des merveilles pour votre cerveau.
Le cerveau est souvent décrit comme étant comme un muscle ; cependant, le cerveau en tant que théorie musculaire ne fonctionne pas très bien. Pour la bonne santé du cerveau, il existe diverses activités que vous pouvez explorer et la marche en fait partie. Voici comment cela aide :
Augmente la mémoire
araignées brunes aux pattes rayées
L'hippocampe est un petit organe situé dans le lobe temporal médian du cerveau et cette région régule les émotions. C'est une partie du cerveau qui est également associée aux systèmes d'apprentissage et de mémoire. Au fur et à mesure que vous vieillissez, cette partie du cerveau commence à rétrécir, ce qui entraîne des oublis et des pertes de mémoire. Cela peut augmenter le risque de démence qui est fréquente chez les personnes âgées. La marche permet d'améliorer ce pouvoir de mémoire et d'augmenter le volume de l'hippocampe.
Améliore la santé mentale
Une bonne marche peut faire des merveilles pour votre santé mentale. Cela vous aidera non seulement à vous sentir bien, mais aussi à améliorer la perception de soi, l'humeur et l'estime de soi. Vous commencerez à ressentir une meilleure qualité de sommeil, une réduction des niveaux de stress, de l'anxiété et de la fatigue.
Améliore la créativité
Les niveaux de créativité deviennent systématiquement et significativement plus élevés lorsque vous vous engagez dans la marche. Si votre profil d'emploi implique la réalisation d'une tâche créative, la marche est certainement une chose à laquelle vous devriez penser. Cela apportera plus de productivité à votre travail.
Booster le fonctionnement cognitif
La marche quotidienne peut augmenter les niveaux d'une protéine critique dans le cerveau appelée facteur neurotrophique dérivé du cerveau (ou BDNF). Si vous pouvez augmenter les BDNF, vous améliorez votre fonctionnement cognitif.
Il est temps d'enfiler vos chaussures de marche et de faire un pas vers un corps sain et un esprit sain.
– Avec les contributions de Vishal Gondal, fondateur et PDG de GOQii.