La façon dont vous respirez est importante lorsque vous faites de l'exercice; Voici pourquoi

Une bonne respiration est importante car elle décide en fin de compte du résultat de l'exercice et de la durée pendant laquelle vous pouvez le maintenir.

L'interdiction du yoga en Alabama de 1993 a attiré une nouvelle attention en 2018 lorsqu'un ancien document a circulé répertoriant le yoga - ainsi que des jeux comme le tag - parmi les activités inappropriées dans les cours de gym. (Source : Pixabay/représentation)

Lorsque nous faisons n'importe quel type d'activité physique, nous perdons beaucoup d'énergie et avons tendance à avaler plus d'air. Le corps demande de l'oxygène pour pouvoir continuer à accomplir une tâche ardue. Mais, le plus souvent, les gens oublient de respirer lorsqu'ils font de l'exercice. Cela peut être contre-productif car cela peut épuiser le corps plus rapidement et vous donner envie d'arrêter de faire de l'exercice pour la journée.

C'est pourquoi vous devez connaître les différentes techniques de respiration pour une séance d'entraînement sans effort. Qu'il s'agisse de yoga, de course à pied ou de musculation, chacune de ces activités nécessite une technique différente, et voici ce qu'il faut savoir.

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Vous devez toujours essayer de respirer par le nez et d'expirer par la bouche. C'est parce que vous avez besoin des narines pour aspirer et filtrer l'air avant qu'il n'atteigne les poumons. Il y a une exception à cela lorsque vous exécutez. Cette activité est plus épuisante que n'importe quelle autre, vous devez donc respirer le plus d'air possible, car sinon, vous pourriez ressentir un essoufflement. Pendant que vous courez, synchronisez votre respiration avec votre mouvement. Ainsi, vous pouvez aspirer de l'air à chaque pas alternatif et l'expirer de la même manière. Cela peut vous aider à maintenir votre vitesse et vos performances, surtout si vous vous entraînez pour une longue distance ou un marathon.

Lorsque vous faites du yoga, vous devez absolument vous concentrer sur votre respiration. La respiration et la pleine conscience sont deux éléments clés du yoga. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, assurez-vous d'inspirer profondément par le nez, de la retenir puis d'expirer par la bouche. Faites-le en changeant progressivement d'asanas. La respiration peut aider à calmer le corps et l'esprit, elle peut soulager l'anxiété et vous donner la clarté de pensée. Il y a de nombreux avantages pour la santé à faire du yoga et à se concentrer sur sa respiration, et vous pouvez en apprendre plus à ce sujet sur cet entretien .

Enfin, pour ceux qui aiment soulever des poids et transpirer dans une configuration de type gymnase, la respiration est importante. C'est simple : il suffit d'expirer progressivement par la bouche lorsque vous soulevez le poids et d'inspirer par le nez lorsque vous l'abaissez.

N'oubliez pas qu'une bonne respiration est importante car elle décide en fin de compte du résultat de l'exercice et de la durée de votre entraînement. Aspirez autant d'air que vous pourriez en expirer. L'inspiration et l'expiration doivent être profondes et équilibrées. Détendez vos muscles et soyez attentif au moment où vous retenez votre respiration. Ne fais jamais cela.

Si vous pensez que vous n'avez pas le temps de faire une séance d'entraînement rapide dans la journée, tu te trompes . Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire à ce sujet, et cela ne nécessite qu'un simple changement de priorité.

Reste en bonne santé!

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