La course à pied peut réduire le risque de décès prématuré, suggère une nouvelle étude
La recherche a été publiée dans le British Journal of Sports Medicine.
Les dernières découvertes suggèrent que courir pendant un certain temps est bon pour la santé. (Photo d'archive) Les avantages de la course à pied n'ont pas besoin d'être répétés. Cependant, il semble y avoir un nouvel ajout à la liste, et assez important. Selon des recherches, citées dans un rapport de Le gardien , la course à pied peut également réduire le risque de décès prématuré. Le même rapport cite des données de l'Organisation mondiale de la santé qui indiquent que chaque année 3,2 millions de décès surviennent en raison d'une activité physique insuffisante.
Les dernières découvertes suggèrent que courir pendant un certain temps est bon pour la santé. N'importe quelle quantité de course, même une seule fois par semaine, vaut mieux que ne pas courir, mais des doses plus élevées de course à pied ne sont pas nécessairement associées à de plus grands avantages en matière de mortalité, écrivent les auteurs de l'étude.
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La recherche, qui a été publiée dans le Journal britannique de médecine sportive, a pris en considération 14 études antérieures qui étaient basées sur plus de 2 30 000 personnes qui ont été suivies pendant une période allant de cinq ans et demi à 35 ans.
Les études, différentes les unes des autres, portaient sur plusieurs paramètres. Alors que certains ont comparé ceux qui faisaient partie des groupes de course à ceux qui ne couraient pas, tandis que d'autres considéraient également ceux qui ne couraient qu'une fois par mois comme des coureurs.
Parmi tous les participants à l'étude, 25 951 sont décédés. Après comparaison des résultats de différents groupes de participants, il a été déduit que les coureurs avaient un risque de décès prématuré de 27% inférieur de toute cause pendant les périodes de suivi et un risque de décès prématuré de 30% et 23% inférieur à cause cardiovasculaire. problèmes ou le cancer respectivement.
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Il a également été découvert que des fréquences ou des rythmes différents n'entraînaient pas de bénéfices différents tant que le décès, quelle qu'en soit la raison, était pris en compte. Même ceux qui couraient une fois par semaine ou moins avaient des avantages significatifs.
Toute course à pied est probablement bonne pour votre santé et vous pouvez obtenir ces avantages en ne courant qu'une fois par semaine ou en courant 50 minutes par semaine, mais cela ne devrait pas décourager ceux qui courent plus que cette quantité, qui aiment peut-être courir trois fois par semaine ou six fois par semaine, le Dr Željko Pedišic, le premier auteur de la recherche de l'Université Victoria en Australie, a déclaré
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Il a également souligné que les résultats n'impliquaient pas que courir à quelque degré que ce soit entraînait une réduction de 27 % du risque de décès prématuré quelle qu'en soit la cause, puisque la dose-réponse a été examinée dans un plus petit nombre d'études que celles utilisées pour calculer l'effet global. .
Des facteurs tels que l'état de santé, le mode de vie, le sexe ont été pris en compte. Mais Pedišic maintient que les résultats pourraient encore être un peu flous à cause de ces facteurs et d'autres dans une certaine mesure. Il y avait aussi des limites, comme les niveaux de course à pied autodéclarés, entre autres. Trouvez l'activité que vous aimez le plus et respectez-la. Mais si vous ne pouvez pas courir, marchez autant que vous le pouvez aussi, explique le Dr Charlie Foster de l'Université de Bristol. Il préside le comité d'experts des médecins-chefs britanniques pour l'activité physique.