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Troubles digestifs ? Comptez sur ces conseils d'experts pour vous soulager
Ne laissez pas les problèmes digestifs vous enliser. Voici comment faire le point sur votre santé.
Gardez les troubles digestifs à distance avec ces conseils simples. (Source : fichier photo) La plupart d'entre nous étant confinés chez nous en raison du verrouillage, les problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac, l'acidité, le reflux gastro-œsophagien et même la gastro-entérite peuvent être courants. Mais ne vous inquiétez pas, nous avons un plan infaillible pour vous aider à lutter contre ces troubles digestifs. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces conseils simples pour maintenir un système digestif sain, conseille le Dr Roy Patankar, gastro-entérologue de premier plan et directeur de l'hôpital Zen.
Types de problèmes digestifs que les gens peuvent rencontrer :
Reflux d'acide
Le reflux acide se produit lorsque le sphincter inférieur de l'œsophage (LES) ne fonctionne pas correctement. Le SIO peut être décrit comme un anneau de muscles entre l'estomac et l'œsophage. Au cours du processus normal de digestion, il a tendance à s'ouvrir pour laisser passer les aliments dans l'estomac et à se fermer pour empêcher l'acide gastrique de pénétrer dans l'œsophage. Mais, si le ERP est faible ou se détend, l'acide peut retourner dans l'œsophage, provoquant une irritation. En outre, vous devez noter que les brûlures d'estomac sont un symptôme de reflux acide. Lorsque l'acide pénètre dans l'œsophage, la muqueuse cellulaire devient irritée et douloureuse. Mais rappelez-vous que tous les reflux acides peuvent entraîner des brûlures d'estomac.
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Les brûlures d'estomac ne sont qu'un symptôme du reflux acide. D'autres symptômes du reflux acide sont des douleurs abdominales, des maux de gorge, des ballonnements, des maux d'estomac, des nausées, des difficultés à avaler et un goût acide au fond de la gorge.
La maladie de reflux gastro-oesophagien
Le RGO a tendance à se produire lorsque l'acide gastrique revient dans le tube reliant la bouche et l'estomac (œsophage). Cela peut irriter la muqueuse de l'œsophage. On peut présenter des symptômes tels que des difficultés à avaler, des douleurs thoraciques, une sensation de boule dans la gorge, une toux chronique, un manque de sommeil, un goût amer dans la bouche et des brûlures d'estomac. Maintenant, puisque les gens sont à la maison, ils ont tendance à faire des compromis avec leurs habitudes alimentaires ou leur horaire de sommeil, ce qui pourrait conduire à la maladie.
des plantes qui peuvent vivre sans soleil
La constipation de quarantaine a rendu les selles irrégulières et douloureusement lentes. (Source : Getty/Thinkstock) La diarrhée
Cela se produit lorsque l'on a des selles fréquentes ou molles. Elle est causée parfois par des bactéries dans les aliments, une infection, le stress et certains médicaments. Les symptômes sont des douleurs abdominales, des crampes, une urgence d'aller aux toilettes, des vomissements et de la fatigue.
Constipation
En raison d'un mode de vie sédentaire et de mauvaises habitudes alimentaires, on peut souffrir de constipation . La constipation peut être décrite comme ayant moins de mouvements intestinaux une semaine. Les symptômes sont des selles dures, des efforts pour aller à la selle ou l'incapacité d'aller à la selle.
Hémorroïdes (piles)
Ce sont des veines gonflées dans la partie inférieure de l'anus et du rectum. Lorsque les parois de ces vaisseaux sont étirées, elles s'irritent et saignent même. Ainsi, il est extrêmement important de traiter la condition.
Connaître les déclencheurs
Notez les aliments et les boissons qui vous donnent du fil à retordre. Tenez un journal sur ce que vous mangez et buvez. N'oubliez pas que les déclencheurs varient d'une personne à l'autre. Évitez l'automédication et consultez un médecin. Ne prenez pas vos symptômes à la légère.
Adoptez une alimentation saine et équilibrée
se débarrasser des mauvaises habitudes alimentaires; parlez à votre médecin au sujet d'un bonne alimentation plan. Le contrôle des portions est la clé, évitez donc d'aller trop loin. Mangez des aliments riches en fibres qui peuvent ajouter du volume à vos selles et réguler votre digestion. Cela évitera les gaz, la diarrhée et les ballonnements.
chenille verte géante avec corne
Ayez plus de fibres dans les aliments pour maintenir votre métabolisme en marche. (Source : Getty/Thinkstock) Adopter des habitudes saines
Évitez de vous allonger peu de temps après avoir mangé, ne mangez pas trop, évitez la menthe, n'optez pas pour des repas copieux. Au lieu de cela, mangez de petits repas fréquents.
Dites adieu aux aliments épicés, acides et aux agrumes
Dites non à l'alcool et au tabac et maintenez un bon poids. Ne buvez pas d'oignon ou de jus de tomate et ne mangez même pas d'oignon cru.
Évitez les aliments acides, le sucre, les aliments transformés, l'huile et les aliments épicés
Évitez de manger tard le soir. Limitez votre consommation d'alcool et réduisez votre consommation de tabac. Restez hydraté en buvant beaucoup d'eau. Faites de l'exercice à la maison tous les jours.
Vous devez pratiquer une bonne hygiène des mains
Lavez-vous les mains après avoir visité les toilettes et avant de manger pour éviter la transmission de bactéries. Cela peut aider à garder la diarrhée à distance.
Le stress peut déclencher vos problèmes digestifs
Optez pour des techniques de relaxation telles que yoga ou méditation.