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Essayez ces asanas de yoga et techniques de respiration pour des poumons sains
Cette fois, pendant la pandémie, alors que les gens cherchent des moyens de rester dans le rose de la santé, ils peuvent essayer certaines de ces combinaisons de postures et de techniques de respiration
Faites ces asanas de yoga tous les jours pour rester en bonne santé pendant la pandémie. (Photos : document de relations publiques ; conçu par Abhishek Mitra) Depuis des lustres, le yoga est reconnu pour garder le corps propre et sain, garder son équilibre et l'aider à se remettre des maux modernes. Pas seulement d'un point de vue mental, les asanas de yoga sont également connus pour guérir physiquement.
Cette fois, pendant la pandémie, alors que les gens cherchent des moyens de rester dans le rose de la santé, le Grand Maître Akshar, philanthrope, maître spirituel, coach de style de vie, yoga-preneur et auteur partage quelques combinaisons de postures et de techniques de respiration, avec lesquelles vous peut renforcer votre immunité et garder vos poumons en bonne santé.
Khand Pranayama
Essayez cet exercice de respiration aujourd'hui. (Photo : document de relations publiques) « Khand » signifie « partie ». Cet exercice de respiration consiste à diviser la respiration en deux parties/tranches supplémentaires.
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Formation:
– Asseyez-vous dans une pose stable et confortable
– Redressez votre dos et fermez les yeux
– Placez vos paumes sur vos genoux
– Pendant que vous inspirez, divisez votre respiration en deux parties égales
– Sans retenir sa respiration, expirez en deux parties
Kapal Bhati
Ce simple exercice de respiration est bon pour la santé. (Photo : document de relations publiques) En sanskrit, « kapal » signifie crâne et « bhati » signifie « briller/illuminer ». Ainsi, KapalBhati Pranayam est également connu sous le nom de technique de respiration qui fait briller le crâne.
Méthode:
– Asseyez-vous dans une pose stable et confortable
– Redressez votre dos et fermez les yeux
– Placez vos paumes sur vos genoux en Prapthi Mudra
– Inspirez normalement et concentrez-vous sur l’expiration avec une respiration courte, rythmée et puissante
– Utilisez votre estomac pour expulser puissamment tout l’air du diaphragme et des poumons en le comprimant
– L’inhalation devrait se produire automatiquement lorsque vous décompressez votre estomac
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Dhanurasana
Tenez la posture pendant un moment et essayez cette asana tous les jours. (Photo : document de relations publiques) – Commencez par vous allonger sur le ventre
– Pliez vos genoux en attrapant vos chevilles
– Inspirez et soulevez vos jambes et vos bras autant que vous le pouvez
– Équilibre sur le ventre
– Levez les yeux et maintenez la posture pendant un moment
Un conseil
1. A éviter si vous vous êtes blessé aux épaules, aux poignets, au dos et/ou au cou
2. Les femmes enceintes ne doivent pas effectuer cette posture
3. Évitez cette posture si vous avez subi une chirurgie abdominale ou cervicale récente
Chakrasana
Pouvez-vous maîtriser cette pose de yoga? (Photo : document de relations publiques) – Pliez vos jambes à vos genoux et assurez-vous que vos pieds sont fermement placés sur le sol
– Placez vos paumes à côté de vos oreilles, avec les doigts pointés vers l'avant
– Inspirez et soulevez tout votre corps
– Laissez votre tête tomber doucement en arrière et essayez de garder votre cou détendu
– Répartissez votre poids corporel uniformément entre vos pieds et vos paumes
Un conseil
La posture n'est pas recommandée si vous souffrez de tout type de blessure au dos ou de problèmes de colonne vertébrale. Ceux qui ont un glaucome et/ou une pression artérielle élevée devraient éviter cette pose.
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