Vous voulez savoir comment Malaika reste en forme ? Voici comment faire Sirasana

Bien que l'idée d'inversions puisse vraiment faire peur à certaines personnes, on dit qu'une position à l'envers dans un poirier aide en fait à remonter le moral.

Sirsasana renforce le tronc en améliorant la force du haut du corps. (Source : Malaika Arora/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

Malaika Arora, que l'on voit souvent donner principaux objectifs de remise en forme avec ses routines d'entraînement, a récemment partagé sur Instagram une photo d'elle en train de réaliser une asana de yoga difficile. Vêtue d'un soutien-gorge de sport noir et affichant ses abdos de planche à laver dans son studio de yoga, la femme de 45 ans avait l'air de ajuster comme un violon.

Elle a sous-titré le message, Le point n'est pas à quel point vous avez bien joué aujourd'hui, le point est que vous vous êtes présenté. Réveillez-vous et présentez-vous tous les jours. L'heure que vous passez tous les jours pour être en forme physiquement et mentalement est l'heure la plus importante.

Associant le look à un pantalon bleu royal, l'acteur, souvent surnommé la reine du yoga de Bollywood, a partagé l'importance de prendre du temps pour soi chaque jour.

Si vous cherchez à suivre ses traces de fitness et à perfectionner le poirier ou le Sirasana en yoga, voici ce que vous devez savoir :

Bien que l'idée d'inversions puisse vraiment faire peur à certaines personnes, on dit qu'une position à l'envers dans un poirier aide en fait à remonter le moral et à donner une nouvelle perception de la vie.

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Professeur de yoga de renom, B K S Iyengar dans son livre Lumière sur le yoga a appelé Sirsasana le «roi des postures de yoga» en raison de ses effets magiques sur l'intellect, le corps et l'esprit.

Comment faire un poirier

1. Agenouillez-vous sur le sol. Croisez vos doigts et placez vos avant-bras sur le sol. Gardez vos coudes écartés à la largeur des épaules.

2. Reposez le sommet de votre tête contre les mains jointes. Pendant que vous inspirez, soulevez les genoux du sol.

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3. Mettez-vous en position de V à l'envers. Rapprochez vos pieds de vos coudes avec les talons levés.

4. Lentement, soulevez vos pieds du sol et rapprochez vos genoux de votre poitrine.

5. Redressez doucement vos jambes et gardez-les perpendiculaires au sol.

6. Gardez votre poids uniformément équilibré sur les deux avant-bras et restez dans cette pose pendant 15 à 20 secondes.

Avantages

Soulage le stress et améliore la concentration

La position à l'envers du poirier est connue pour amplifier la flux de sang au cerveau. La pratique du poirier combinée à une respiration profonde est une recette puissante pour soulager le stress, la dépression et l'insomnie.

Cela améliore la fonction mentale et, à son tour, élève la concentration de la personne et l'aiguise.

Renforce les bras et les épaules

Sirsasana renforce le tronc en améliorant la force du haut du corps et l'endurance musculaire. En vous tenant debout sur le poirier, en utilisant les avant-bras, les épaules et le dos pour garder la tête et le cou détendus, vous pouvez allonger la colonne vertébrale et détendre les muscles vocaux.

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Améliore la digestion

En effectuant une inversion, vous permettez aux effets de la gravité d'être inversés sur le système digestif qui élimine les impuretés et augmente le flux sanguin vers les organes digestifs.

Traitement naturel pour la perte de cheveux

Bien que la perte de cheveux ne puisse pas être arrêtée en totalité, elle peut être retardée en pratiquant régulièrement le poirier. Sirsasana augmente le flux sanguin et fournit des nutriments à la région du cuir chevelu, réduisant ainsi la chute des cheveux et l'apparition de cheveux gris.