Regardez Shilpa Shetty perfectionner cet asana de yoga avancé; fixer des objectifs de remise en forme majeurs

Essaieriez-vous cette asana ?

Shilpa Shetty commence la nouvelle année avec Mayurasana. (Photo : Shilpa Shetty/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

Accomplir les asanas de yoga comme un pro vient avec beaucoup de patience, s'entraîner et un travail acharné, et prend du temps avant de les maîtriser. Récemment, acteur et passionné de fitness Shilpa Shetty nous a donné un aperçu d'une asana de yoga avancée qu'elle a réussi à maîtriser. Regarde!

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Un post partagé par Shilpa Shetty Kundra (@theshilpashetty) le 5 janvier 2020 à 21h35 PST

L'asana, appelée Mayurasana ou la pose du paon, serait extrêmement bénéfique pour la santé car elle contribue à améliorer la flexibilité et améliorer la capacité du corps à se concentrer.

Shetty a sous-titré la vidéo : Lorsque vous pouvez commencer à équilibrer tout le poids de votre corps sur vos paumes, cela vous aide également à renforcer votre confiance en vous ! Ce n'est peut-être pas aussi facile qu'il y paraît, mais la pratique nous rend parfaits, n'est-ce pas ?

cèdre blanc vs cèdre rouge

Au cas où vous vous demanderiez en quoi consiste cet asana, voici ce que vous devez savoir.

En tant que Avancée bras équilibrant les poses de yoga, les praticiens équilibrent les deux mains tandis que le nombril repose sur les coudes tout en exécutant Mayurasana.

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A post shared by Bon Secours (@bonsecours) le 7 janvier 2020 à 10h04 PST

Aide à améliorer la digestion

Selon la philosophie yogique, on pense que tout déséquilibre du nombril pourrait causer des problèmes digestifs et d'autres maladies. Le placement des coudes sur les côtés du nombril dans Mayurasana aide à surmonter le déséquilibre qui se traduit par une meilleure digestion.

Tonifie les muscles abdominaux

Étant donné que la pression est appliquée sur l'abdomen, ainsi que sur des organes comme le foie, la rate, les reins, la vésicule biliaire, le pancréas et le système circulatoire, Mayurasana aide à les tonifier. Il en résulte un bien construit et fonctionnement corps.

Renforce les poignets et les avant-bras

Équilibrer l'ensemble de votre poids sur les paumes aide à engager les avant-bras pendant la pratique de la pose. Pour tous ceux qui cherchent à travailler leurs avant-bras et leurs poignets, c'est un asana parfait.

Voici comment le réaliser

* Agenouillez-vous sur un tapis de yoga avec les genoux écartés et asseyez-vous sur vos orteils.

* Penchez-vous en avant à partir des hanches et appuyez les paumes sur le sol.

*Les doigts des mains doivent pointer vers votre torse.

* Pliez les coudes à angle droit, reposez le torse avant sur le haut des bras et les côtés du nombril sur les coudes.

* Redressez vos jambes et équilibrez votre poids corporel sur vos paumes.

*Assurez-vous que la pression des coudes contre le ventre est forte et ferme.

*Positionnez les jambes et le torse parallèlement au sol et gardez votre regard vers l'avant.