Le jeûne intermittent peut-il vous aider à perdre du poids ?

Ce n'est pas un régime alimentaire, le jeûne intermittent est une approche chronométrée de l'alimentation, qui ne précise pas quels aliments manger ou éviter, mais quand manger.

Le jeûne intermittent vous permet de tout manger selon une approche chronométrée. (Source : Images Thinkstock)

Alors que tout le monde essaie de vivre et de manger sainement ces jours-ci, il n'est plus rare d'entendre parler de nouveaux régimes alimentaires, de tendances en matière de fitness et de programmes d'exercices. De la consommation de produits végétaliens à l'essai du régime céto ou flexitarien, les gens essaient tout pour rester en forme et en bonne santé.

Le jeûne intermittent est une autre tendance de fitness qui a connu un énorme succès ces derniers temps. Pas un régime alimentaire, le jeûne intermittent est une approche chronométrée de l'alimentation, qui ne précise pas quels aliments manger ou éviter, mais quand prendre les repas.

Ce n'est pas aussi grave que cela en a l'air, car lorsque vous jeûnez par intermittence, vous mangez toute la nourriture dont votre corps a besoin, mais pendant une période plus courte. Comme vous choisissez un cycle de 10h à 18h ou de 11h à 19h ou de 12h à 20h. Ainsi, vous mangez pendant une fenêtre de 6 à 8 heures et vous jeûnez pendant les 14 à 16 heures restantes, ce qui donne au corps suffisamment de temps pour décomposer les graisses du corps.

images de différents types d'arbres

Mais cela aide-t-il à perdre du poids? Une revue systématique de 2015 dans la revue Molecular and Cellular Endocrinology a examiné les données de 40 études différentes sur le jeûne intermittent. Les chercheurs ont conclu qu'une telle alimentation programmée est utile pour réduire le poids corporel. Le plan peut vous aider à accélérer vos objectifs de perte de poids en éliminant les graisses tenaces et en recâblant votre métabolisme pour de meilleures performances.

Une étude réalisée par la Harvard School of Public health, cependant, indique que ce type de régime alimentaire serait difficile pour quelqu'un qui mange toutes les quelques heures (par exemple, des collations entre les repas, des pâturages). Il ne serait pas non plus approprié pour les personnes souffrant d'affections nécessitant de la nourriture à intervalles réguliers en raison des changements métaboliques causés par leurs médicaments, comme le diabète. Aussi, les patients souffrant d'anorexie ou de boulimie nerveuse, les adolescents, les femmes enceintes et les mères qui allaitent ne sont pas déconseillés de suivre ce régime.

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.

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