Vous ne pouvez pas dormir ? Voici quelques poses de yoga qui vous aident à vous endormir

De Savasana à Viparita Karani, essayez ces poses de yoga pour vous aider à vous endormir.

Réveillez-vous frais en ramenant votre cycle de sommeil sur la bonne voie. (Photo : Getty)

Le verrouillage étant prolongé et la plupart d'entre nous perdant le compte des jours, nous pouvons tous convenir que nous avons également perdu notre cycle de sommeil. Les nuits et les jours, plus rien ne peut être différencié et c'est peut-être l'une des principales raisons pour lesquelles nous pourrions avoir des rêves très étranges. À venir, jetez un œil à ces 5 poses de yoga qui vous aident à vous endormir.

animaux qui vivent sous les tropiques

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Pose de l'enfant ou Balasana

Pose de l'enfant ou Balasana. (Photo : Getty)

C'est très efficace pour vous aider à vous endormir. Simplement, reposez votre poitrine et votre ventre sur un oreiller ferme. Assurez-vous que vos fesses touchent vos chevilles et étirez vos mains autant que vous le pouvez. Concentrez votre respiration pendant que vous êtes dans cette pose pendant 30 bonnes secondes. Répétez toutes les 15 secondes.

Bébé heureux ou Ananda Balasana

Pratiquez ces poses régulièrement. (Photo : Getty)

Une excellente pose qui fait des merveilles pour les crampes menstruelles et les douleurs abdominales, commencez simplement par rapprocher vos genoux de votre poitrine et assurez-vous que votre coccyx touche le matelas. Basculez d'avant en arrière pour masser votre colonne vertébrale ou restez simplement dans cette position pendant une minute, cela soulage le stress et vous aide à vous endormir.

Papillon couché ou Supta Baddha Konasana

femme faisant des étirements des jambes, dans une pose de papillon. (Photo : Getty)

Cette pose aide le corps à passer à la pose de repos. Comparativement, une pose de yoga bien connue, commencez par vous allonger sur votre lit sur le dos et rapprochez vos pieds en jouant vos genoux qui ressemblent finalement à une forme de losange. Mettez un coussin sous chaque genou pour un maximum de confort, faites cette pose de yoga pendant au moins une minute.

Jambes sur le mur pose ou Viparita Karani

Cette pose de yoga a de nombreux avantages. (Photo : Getty)

Cette pose de yoga vous aide à soulager le stress et est efficace pour vous aider à vous détendre après le travail. Restez dans cette pose pendant cinq bonnes minutes en gardant les jambes droites et en touchant le mur pour l'équilibre. Utilisez un oreiller apaisant et pendant que vous êtes dans cette position, concentrez-vous sur la respiration les yeux fermés.

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Pose du cadavre ou Savasana

La plus simple parmi toutes, commencez par cette pose de yoga. (Photo : Getty)

La meilleure façon de s'y prendre est de placer un oreiller sous vos cuisses pour un maximum de confort qui facilite le processus de sommeil. Ouvrez simplement vos jambes en grand et placez vos mains sur le côté. Vous pouvez également poser vos mains sur votre ventre. Concentrez-vous sur la respiration et gardez votre mâchoire et votre torse détendus.