Pourquoi simplement soulever vos jambes contre le mur pendant 20 minutes est bon pour vous

Cette pose de yoga est un incontournable après une longue journée de travail.

Comptez sur cette pose de yoga facile pour une multitude de bienfaits pour la santé. (Source : Photo de fichier/Image représentative)

Qui n'aime pas se détendre après une journée fatigante ? Mais au lieu de mettre vos jambes sur le canapé, essayez de les soulever contre le mur - cette pose vous aidera non seulement à vous détendre, mais profitera également à votre corps de bien d'autres manières. De l'amélioration de la circulation sanguine à l'augmentation de l'énergie et au soulagement de la douleur au talon, les avantages de la pose - appelée Viparita Karani - sont nombreux. L'exercice aide à équilibrer le corps et aide à la réceptivité, qui est à l'opposé de l'activité.

En fait, à seulement 20 minutes de la exercer est considéré comme utile pour calmer le système nerveux et réduire le stress et l'anxiété, le cas échéant. Lorsque la circulation sanguine augmente dans le corps, elle augmente le drainage veineux, soulage les tensions ou la fatigue des jambes, des pieds et même des hanches.

Quelle est la particularité de la pose ?

C'est un exercice simple cela ne nécessite pas beaucoup de flexibilité ou de force et peut être fait par la plupart des gens, sauf sous surveillance médicale.

Avantages

— Aide à étirer le bas du dos et les ischio-jambiers.

- Est un excellent moyen de s'améliorer digestion et dormir.

— Aide à soulager les pieds et les chevilles enflés causés par de longues périodes de position debout ou assise.

— Est considéré comme un bon exercice pour soulager les crampes menstruelles.

Comment faire la pose Legs Up the Wall

Il est préférable de faire cet exercice matin et soir à jeun. Il n'y a pas d'échauffement nécessaire pour cette pose. Pour de meilleurs résultats, essayez de calmer votre esprit avec des respirations régulées. Inspirez et expirez profondément. Des expirations plus longues ralentissent le rythme cardiaque et calment le système nerveux.

* Allongez-vous sur le sol et placez vos hanches plus près du mur.
*Maintenant, levez vos jambes contre le mur ; assurez-vous que les deux pieds sont pointés verticalement face au plafond.
* Pendant que les jambes sont maintenues contre le mur, essayez de détendre consciemment chaque partie du corps.
* Fermez les yeux et respirez profondément. Maintenez la position pendant au moins 20 minutes.
*Pour sortir de la pose, pliez d'abord les genoux et poussez-vous loin du mur.

Qui ne devrait pas l'essayer sans surveillance médicale?

Les personnes atteintes de glaucome, d'hypertension, les femmes enceintes et les personnes atteintes de hernie.

Alors, êtes-vous prêt à essayer la pose ?