Combien de café est trop de café ? Voici ce que dit un nutritionniste

Bien qu'il y ait plusieurs avantages à boire du café, certaines personnes ressentent des effets secondaires en fonction de leur seuil de consommation de caféine.

Suivez ces conseils pour contrôler votre consommation de café. (Source : Pixabay)

La plupart des gens commencent leur journée avec une tasse de café fumant. La vue et l'odeur du café fraîchement moulu suffisent à faire sourire de nombreux visages et à donner un regain d'énergie bien nécessaire. Pendant la saison de la mousson en cours, le café contribue à apporter un certain confort grâce à la température de trempage.

Cependant, comme tout le reste, le café a aussi son lot d'avantages et d'inconvénients. Bien qu'il existe plusieurs avantages à boire du café, certaines personnes ressentent également certains effets secondaires en fonction de leur seuil de consommation de caféine. Ainsi, il est important d'être prudent lors de la consommation de café.

des plantes d'intérieur qui ressemblent à des palmiers

Nutritionniste Rachi Chowdhary a énuméré les divers avantages du café et a déclaré: Il est chargé d'antioxydants et fonctionne bien pour augmenter vos niveaux d'énergie et contrôler ces fringales. 250 mg sont également considérés comme sains pour votre santé cardiovasculaire.

Cependant, chacun a un seuil différent de consommation de café. Elle a dit : Pour la plupart des gens, avoir environ 400 mg de caféine est considéré comme sûr. Mais si vous êtes nerveux ou si vous vous sentez nerveux, irritable ou si vous avez un rythme cardiaque élevé, cela peut indiquer que votre tolérance à la caféine est plus faible.

Voir ce post sur Instagram

Une publication partagée par Rashi Chowdhary (rashichowdhary)

Pour éviter ces effets secondaires, elle a suggéré de le réduire à 200 mg. Il en va de même pour les femmes qui essaient de concevoir ou qui sont enceintes. Évitez de l'avoir au moins 4 à 6 heures avant le coucher pour que la mélatonine fasse effet et vous aide à vous détendre correctement la nuit.

à quoi ressemble le caryer

De plus, si vous prenez des médicaments contenant de l'éphédrine, de la théophylline ou de l'échinacée, gardez un œil sur votre consommation de caféine, car ces médicaments et suppléments peuvent interagir avec la caféine et augmenter les effets secondaires comme les palpitations et les nausées, a-t-elle ajouté.

Le nutritionniste a recommandé les conseils suivants pour réduire la consommation de café.

* Gardez un œil sur la quantité de caféine que vous consommez chaque jour. Repérez les sources cachées telles que les aliments transformés et les boissons.
*Réduire progressivement. Les symptômes de sevrage de la caféine sont réels ! Alors donnez à votre corps une chance de s'y habituer lentement.
* Donnez un coup de décaféiné. C'est aussi bon que le vrai.
* Essayez la tisane.
* Repérez la liste des ingrédients sur votre médicament. Certains analgésiques sont chargés de caféine et peuvent en fait provoquer des effets secondaires horribles.

Pour plus d'actualités lifestyle, suivez-nous sur Instagram | Twitter | Facebook et ne manquez pas les dernières mises à jour !

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.