Réinitialiser ces hormones pour une perte de graisse optimale

Selon le nutritionniste Rashi Chowdhary, vous devez réinitialiser trois hormones : la prolactine, l'insuline et les anticorps thyroïdiens

Vos hormones influencent largement le poids, qui à son tour, peut être contrôlé par un accent particulier sur les habitudes alimentaires. (Source : Getty images/Thinkstock)

La perte de graisse peut être un voyage difficile. Il faut non seulement se concentrer sur la routine d'entraînement, mais aussi sur l'alimentation, car la perte de graisse dépend de divers facteurs. Les hormones influencent largement le poids, qui à son tour, peut être contrôlé par un accent particulier sur les habitudes alimentaires.

Selon le nutritionniste Rashi Chowdhary, vous devez réinitialiser trois hormones - la prolactine, l'insuline et les anticorps thyroïdiens - pour une perte de graisse optimale. Elle est allée sur Instagram pour partager comment réinitialiser ces hormones en supprimant certains aliments de votre alimentation. Regarde.

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Un message partagé par Rashi Chowdhary (shrashichowdhary)

Voici ce que le nutritionniste a suggéré au sujet de la réinitialisation de vos hormones.

*Réinitialisez votre prolactine en supprimant les produits laitiers. Les plages optimales doivent être comprises entre 4 et 20 ng/ml
*Réinitialisez votre insuline en réduisant votre consommation de sucre et de glucides raffinés. Choisissez des glucides lents. N'allez pas à faible teneur en glucides. Les plages optimales doivent être inférieures à 7 UI/mL à jeun et ne doivent jamais dépasser 30 UI/mL après des contrôles d'une et deux heures.
*Réinitialisez vos anticorps thyroïdiens en supprimant le gluten. Les plages optimales doivent être<2 IU/mL for thyroid peroxidase antibodies (TPO) and <2 IU/mL for thyroglobulin antibodies (TG).

Elle a en outre expliqué comment ces aliments ont un impact sur vos hormones.

*L'excès de prolactine bloque la sécrétion de l'hormone folliculo-stimulante (FSH). Cela peut ralentir ou inhiber la production d'œufs. Avoir des produits laitiers pourrait entraîner un excès de prolactine dans le sang (hyperprolactinémie). Une autre raison pourrait être le développement d'une masse dans l'hypophyse appelée prolactinome.

* Les glucides raffinés et les aliments riches en sucre sont facilement et immédiatement utilisés pour l'énergie par le corps en raison de leur structure chimique simple, ce qui entraîne une augmentation plus rapide de glycémie et la sécrétion d'insuline par le pancréas - ce qui peut perturber votre réponse à l'insuline au fil du temps et vous laisser affamé presque immédiatement, même après un gros repas.

*Certains aliments perturbent le fonctionnement normal de la thyroïde, comme le gluten. Le gluten provoque une inflammation qui ralentit la fonction thyroïdienne et déclenche une réponse auto-immune dans le corps qui attaque la thyroïde. Et c'est parce que la structure moléculaire du gluten ressemble à celle de la thyroïde. Excluez le gluten de vos repas. Le blé, l'orge, le seigle et l'épeautre contiennent du gluten. Assurez-vous également d'éviter tous les produits à base de blé, comme la semoule, les vermicelles, les brisures de blé, les pâtes de blé, le pain, les gâteaux pour réinitialiser votre thyroïde.

Vous n'avez pas besoin d'y renoncer complètement, mais vous devez minimiser autant que possible, a conclu la nutritionniste.

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.