Votre corps est-il raide ? Essayez ces étirements simples

En l'absence de mouvement et d'activité physique, le corps a tendance à commencer à faire mal et à montrer des signes de raideur.

Lorsque vous êtes assis et que vous travaillez pendant de longues heures, il peut être difficile de se pencher et de ramasser des objets. (Source : Getty/Thinkstock)

L'épidémie mondiale du nouveau coronavirus a obligé beaucoup d'entre nous à travailler depuis la sécurité de notre maison, de sorte que nous n'interagissons pas avec une personne potentiellement malade et ne soyons pas infectés. Ce scénario a également quelque peu limité notre mouvement quotidien. En conséquence, la plupart d'entre nous sont assis et travaillent à distance, mangent notre nourriture puis s'endorment, ne le répétant que le lendemain.

En l'absence de mouvement et d'activité physique, le corps a tendance à commencer à faire mal et à montrer des signes de raideur. Et même si vous ne le ressentez pas en ce moment, vous pouvez commencer à le ressentir dans une semaine ou deux.

En tant que tel, il est préférable de faire des étirements de temps en temps, afin de faire circuler le sang et les muscles. Le mieux, c'est que ces étirements sont si simples que vous pouvez les faire lorsque vous attendez que le café soit préparé le matin ou que les œufs soient bouillis.

Asseyez-vous et touchez votre orteil

C'est l'un des étirements les plus populaires qui peut soulager tout type de mal de dos. Lorsque vous êtes assis et que vous travaillez pendant de longues heures, il peut être difficile de se pencher et de ramasser des objets. Tout ce que vous avez à faire, lorsque vous avez terminé pour la journée, est de vous asseoir et d'étendre l'une des jambes devant vous. Pliez l'autre de manière à ce qu'il touche l'intérieur de la cuisse de la jambe allongée. Ensuite, étirez le haut de votre corps et essayez de toucher les orteils. Même si vous trouvez cela difficile, essayez plutôt de toucher votre tibia. Retenez votre souffle et restez dans cette position pendant 10 secondes, puis changez. Faire cela régulièrement peut aider.

Notre cou doit se tendre dans tous les sens pour qu'il soit bien étiré. (Source : Getty/Thinkstock)

S'étirer près de la porte

Celui-ci est également assez simple et peut vous donner une bonne posture si vous vous êtes affalé à la maison. Tout ce que vous avez à faire est de desserrer votre poitrine, de vous tenir contre une porte, de placer un bras sur le cadre et de plier le coude à 90 degrés. Avec votre bras en place, tirez votre corps vers l'avant et sentez votre poitrine et votre torse s'étirer. Maintenez cette position pendant un moment puis changez.

Les experts disent que puisque nous sommes toujours penchés sur nos ordinateurs portables, nos cous sont perpétuellement dans un état de douleur, même lorsque nous ne nous en rendons pas compte. (Source : Image de fichier)

Étirement du cou

Les experts disent que puisque nous sommes toujours penchés sur nos ordinateurs portables, nos cous sont perpétuellement dans un état de douleur, même lorsque nous ne nous en rendons pas compte. Cette douleur peut également atteindre notre mâchoire et notre tête. En tant que tel, nous devons simplement faire pivoter notre cou et regarder le plafond de temps en temps. Notre cou doit se tendre dans tous les sens pour qu'il soit bien étiré. Vous devez également regarder au sol et à vos côtés, lorsque vous travaillez.

S'étirer en position assise

punaise brune, antennes longues à six pattes

Les muscles de nos hanches et de nos fesses doivent également être utilisés. Lorsque nous restons assis pendant de longues périodes, nous limitons nos mouvements. Cela peut entraîner l'affaiblissement de ces muscles. Pour cet étirement, vous pouvez vous asseoir sur une chaise et placer votre cheville gauche sur votre genou droit. Puis lentement, avec l'utilisation de votre main gauche, vous pouvez tourner le genou gauche vers le sol. Maintenez cette position, inspirez et expirez, puis changez.