Les médias sociaux affectent votre santé mentale? Ces conseils de sécurité vous aideront

L'utilisation excessive des médias sociaux a été associée à des niveaux élevés d'anxiété et de dépression, selon de nombreuses études.

Ils mettent en ligne des vidéos pour inciter le public au nom du «commerce d'organes humains pendant COVID-19». Source : Pixabay

Notre dépendance aux médias sociaux s'est multipliée, en particulier après le verrouillage provoqué par le coronavirus. Nous connaissons tous les avantages ainsi que les nombreux inconvénients des médias sociaux, y compris leur impact sur la santé. Alors, comment trouvez-vous le bien-être des médias sociaux? C'est la question à laquelle la spécialiste du marketing numérique et femme d'affaires Bailey Parnell répond dans son TED Talk.

Bailey commence son discours en expliquant comment les médias sociaux peuvent être la plaque tournante de la négativité et de l'insécurité. L'utilisation excessive des médias sociaux a été associée à des niveaux élevés d'anxiété et de dépression, selon de nombreuses études. Parnell explique : Permettez-moi de vous présenter quatre des facteurs de stress les plus courants sur les réseaux sociaux, qui, s'ils ne sont pas contrôlés, peuvent devenir des problèmes de santé mentale à part entière. Numéro un : le Highlight Reel… Nous luttons contre l'insécurité parce que nous comparons nos coulisses avec les Highlights de tout le monde. Lorsque vos temps forts fonctionnent bien, vous rencontrez le deuxième facteur de stress sur les réseaux sociaux. Qui est le numéro deux : Social Currency, explique-t-elle, en ce qui concerne le système de likes, de partages et de commentaires. Le numéro trois, révèle-t-elle, est F.O.M.O ou la «peur de manquer quelque chose», qui est une véritable anxiété sociale due à la peur de manquer une connexion, un événement ou une opportunité potentiel. Et enfin, et peut-être le pire facteur de stress sur les réseaux sociaux est le harcèlement en ligne.

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Elle dit que les médias sociaux ne sont ni bons ni mauvais. C'est juste l'outil le plus récent que nous utilisons pour faire ce que nous avons toujours fait : raconter des histoires et communiquer les uns avec les autres… Lorsque nous parlons de ce côté sombre des médias sociaux, ce dont nous parlons vraiment, c'est le côté sombre des gens.

Parnell préconise de pratiquer ce qu'elle appelle un social sûr. Elle explique : Reconnaître un problème est la première étape pour le résoudre… Vous connaissez le pouvoir de la suggestion lorsque quelqu'un vous parle de quelque chose et que vous commencez à le voir partout. C'est pourquoi la sensibilisation est essentielle. Elle ajoute : La deuxième chose que vous allez faire est de vérifier votre alimentation sur les réseaux sociaux. De la même manière que nous surveillons ce qui se passe dans notre bouche, surveillons tout ce qui se passe dans votre tête et votre cœur. Vient ensuite la troisième étape, qui consiste à créer une meilleure expérience en ligne. Et enfin, ce que vous devez faire, c'est donner l'exemple d'un bon comportement.

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En conclusion, dit-elle, les médias sociaux nuisent-ils à votre santé mentale ? La réponse est : ce n'est pas nécessaire. Les médias sociaux peuvent vous abattre, oui, ou ils peuvent vous élever, là où vous partez en vous sentant mieux, ou bien vous éclatez de rire.