Une étude révèle le meilleur moment pour faire de l'exercice pour brûler plus de graisse
Selon les chercheurs, les muscles de ceux qui faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner présentaient une augmentation plus importante des protéines clés, en particulier celles impliquées dans le transport du glucose de la circulation sanguine vers les muscles.
Les chercheurs, y compris ceux de l'Université de Bath au Royaume-Uni, ont déclaré que les personnes qui faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner brûlaient deux fois plus de graisse que celles qui faisaient de l'exercice après le repas du matin. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Les gens peuvent mieux contrôler leur glycémie en modifiant le moment où ils mangent et font de l'exercice, selon une étude qui peut aider à planifier des interventions sur le mode de vie pour lutter contre le diabète et réduire le poids corporel.
Les chercheurs, y compris ceux de l'Université de Bath au Royaume-Uni, ont déclaré que les personnes qui faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner brûlaient deux fois plus de graisse que celles qui faisaient de l'exercice après le repas du matin.
Les résultats de l'étude, publiés dans le Journal d'endocrinologie clinique et métabolisme , a révélé que faire de l'exercice à jeun pendant la nuit pouvait augmenter les bienfaits de l'exercice pour la santé des individus, sans modifier l'intensité, la durée ou la perception de leur effort.
Les chercheurs ont mené une étude de six semaines impliquant trente participants masculins classés comme obèses ou en surpoids, et ont comparé les résultats de deux groupes - ceux qui ont pris le petit déjeuner avant l'exercice et ceux qui ont mangé après.
L'étude a également impliqué un groupe témoin de participants qui n'ont apporté aucun changement à leur mode de vie, ont déclaré les chercheurs.
L'augmentation de l'utilisation des graisses est due à la baisse des niveaux d'insuline pendant l'exercice lorsque les gens ont jeûné pendant la nuit, ce qui indique qu'ils peuvent utiliser plus de graisse de leur tissu adipeux et de la graisse de leurs muscles comme carburant, ont déclaré les chercheurs.
Bien que l'étude de six semaines n'ait entraîné aucune perte de poids significative chez les participants, les chercheurs ont ajouté qu'elle avait des effets profonds et positifs sur leur santé, car leur corps était mieux à même de répondre à l'insuline, en maintenant la glycémie sous contrôle. et potentiellement réduire le risque de diabète et de maladie cardiaque.
Nos résultats suggèrent que changer le moment où vous mangez par rapport au moment où vous faites de l'exercice peut apporter des changements profonds et positifs à votre santé globale, a déclaré le co-auteur de l'étude Javier Gonzalez de l'Université de Bath.
Gonzalez a déclaré que le groupe qui faisait de l'exercice avant le petit-déjeuner augmentait sa capacité à répondre à l'insuline, ce qui, a-t-il ajouté, était plus important car les deux groupes d'exercices perdaient une quantité de poids similaire et gagnaient des niveaux de forme physique similaires.
La seule différence était le moment de la prise de nourriture, a-t-il déclaré.
Selon les chercheurs, les muscles de ceux qui faisaient de l'exercice avant le petit-déjeuner présentaient une augmentation plus importante des protéines clés, en particulier celles impliquées dans le transport du glucose de la circulation sanguine vers les muscles.
Cependant, les chercheurs ont noté que l'étude à court terme ne concernait que des hommes, et ils cherchent à explorer les effets à plus long terme de ce type d'exercice, et si les femmes en bénéficient de la même manière que les hommes.