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Ces choses quotidiennes nuisent à votre santé mentale, selon la science
Écoutez-vous et comprenez ce qui vous préoccupe.
Vivre dans un espace encombré peut affecter votre santé mentale, vous incitant à vous tourner vers des techniques d'évitement malsaines. (Source : Getty/Thinkstock) En ce qui concerne la santé mentale, sachez qu'il existe de nombreux déclencheurs faciles qui peuvent potentiellement laisser une personne dépassée. Vous n'avez pas besoin d'être cliniquement déprimé pour dire que vous souffrez de détresse mentale. Le stress, les sautes d'humeur, l'anxiété aiguë, les attaques de panique et plus encore sont autant de signes que vous ne vous sentez peut-être pas aussi bien mentalement. Ainsi, il devient d'autant plus important de reconnaître les catalyseurs pour éviter une panne. Vous trouverez ci-dessous des choses quotidiennes apparemment inoffensives qui sont connues pour affecter la santé mentale pour le pire. Continuer à lire.
Une mauvaise posture
Qu'en est-il de la posture, demandez-vous? Eh bien, avoir une bonne posture est un moyen de se sentir plus en confiance. Selon une étude de 2017 publiée dans le Journal de thérapie comportementale et thérapie expérimentale , s'asseoir droit peut réduire les symptômes de la dépression. L'étude a également associé une bonne posture à une attitude positive et à un regain d'énergie. Alors arrêtez de vous affaler maintenant.
Désordre
Si votre espace de vie est encombré, votre santé mentale peut être affectée. Selon une étude de 2011 publiée dans Le Journal des Neurosciences , l'encombrement peut provoquer un stress prolongé. Et ce stress peut conduire à des techniques d'évitement et de procrastination malsaines comme la boulimie, regarder la télévision ou en train de dormir .
Ne vous surmenez pas au point de vous épuiser mentalement. (Source : Getty/Thinkstock) Être trop occupé
De nos jours, les gens pensent qu'être occupé est « cool ». Mais mordre plus que vous ne pouvez mâcher et être bombardé de travail excessif peut nuire à votre santé mentale. La science dit que cela peut conduire à l'épuisement professionnel, à l'anxiété et même à la dépression. Alors, allez-y doucement ; prends ton temps et calme-toi.
Dire 'oui' toujours
Partout dans le monde, on pense que dire « non » et refuser quelqu'un est impoli. Cela nous oblige à entreprendre presque toutes les tâches qui nous sont présentées, ce qui rend notre emploi du temps trop serré. Cela peut nous laisser du ressentiment et de la colère, sans avoir le temps de prendre soin de nous. Les experts disent qu'au lieu d'accepter de faire une certaine tâche, vous pouvez demander un certain temps pour peser le pour et le contre. Aussi, mettez-vous au-dessus de tout le reste.
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Supprimer vos pensées
Lorsque vous enterrez vos pensées, en particulier les pensées négatives, vous rendez un très mauvais service au cerveau. Selon la science, supprimer vos pensées ne les fait pas disparaître comme par magie. Au contraire, notre tristesse, nos blessures, notre stress et notre anxiété peuvent déborder à d'autres moments où nous n'en avons pas l'intention.