Ces exercices d'intensité modérée peuvent être les plus bénéfiques pour améliorer la mémoire :

Les résultats ont été publiés dans la revue Neurobiology of Learning and Memory.

Selon les chercheurs, l'étude pourrait être importante pour soutenir de nouvelles approches visant à préserver la mémoire chez les personnes âgées, en particulier le traitement des patients présentant des troubles de la mémoire. (Photo : Getty Images/Thinkstock)

Les exercices d'intensité modérée tels que la marche rapide, l'aquagym ou le cyclisme peuvent avoir l'effet le plus bénéfique sur les performances de mémoire, selon une étude qui pourrait conduire à des recommandations d'exercices mieux adaptées pour les personnes âgées.

Les résultats, publiés dans la revue Neurobiologie de l'apprentissage et de la mémoire , suggèrent qu'il n'est pas nécessaire que les gens effectuent des exercices très intenses pour obtenir des améliorations observables de la mémoire à long terme, car un exercice modéré peut avoir une influence plus positive.

Selon les chercheurs, y compris ceux de l'Université de Kent au Royaume-Uni, l'étude pourrait être importante pour soutenir de nouvelles approches visant à préserver la mémoire chez les personnes âgées, en particulier le traitement des patients présentant des troubles de la mémoire.

Ils ont déclaré que les lignes directrices pour l'amélioration de la mémoire par l'exercice, basées sur les résultats de la présente étude, pourraient donner un coup de pouce aux étudiants dans le cadre des examens ou même aider les gens à effectuer des tâches quotidiennes telles que se souvenir des éléments d'une liste de courses.

Amir-Homayoun Javadi, co-auteur de l'étude de l'Université du Kent, est arrivé aux conclusions après avoir étudié comment différentes intensités d'exercice ou différents types de repos pourraient affecter directement les performances des participants à un test de mémoire de reconnaissance.

Notre recherche indique qu'il n'est pas nécessaire de se surmener pour obtenir des améliorations cognitives observables, a déclaré Javadi.

Si des directives claires étaient élaborées pour améliorer la mémoire grâce à des exercices d'intensité modérée, cela pourrait non seulement aider à soutenir les patients souffrant de troubles de la mémoire, mais être utile pour les initiatives dans les écoles, les lieux de travail et la société, a-t-il ajouté.

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.