« Twist and glow » comme Alia Bhatt avec cet asana de yoga

Nous avons récemment aperçu l'actrice Alia Bhatt en train de transpirer avec du yoga, et cette lueur sur son visage est incontournable !

Alia Bhatt a réussi la pose de yoga. (Source : Anshuka Parwani/Instagram)

De nombreuses personnes ont fait du yoga une partie essentielle de leur vie, en particulier au milieu de la pandémie. Les célébrités, elles aussi, partagent souvent des extraits de leurs séances de yoga sur les réseaux sociaux. Et à juste titre, comme les experts l'ont souvent souligné à quel point le yoga est un mode de vie holistique qui non seulement facilite le parcours de remise en forme et donne de la flexibilité, mais ajoute également un lueur à son visage.

L'actrice Alia Bhatt qui a récemment été vue en train de faire du yoga avec un entraîneur nous en a donné la preuve. Anshuka Parwani .

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La publication partagée par Anchouka avait le Brahmastra acteur dans la pose de demi-torsion vertébrale ou d'ardhamatsyendra.

Voici en quoi consiste la pose.

En tant que pose de prêt de flexibilité, ardhamatsyendra aide à renforcer la colonne vertébrale. Il apaise les raideurs de la nuque et du haut du dos causées par un mode de vie sédentaire, une mauvaise posture et le stress. Cependant, comme toute autre pose avancée du Hatha yoga, elle doit être effectuée sous la direction d'un expert.

Avantages:

La compression et la libération alternées de la région abdominale sont connues pour améliorer la circulation sanguine et masser les organes internes. Une pratique régulière permet également de tonifier les muscles du ventre et des hanches. La torsion de la colonne vertébrale aide à détoxifier les organes internes du corps comme le foie et le pancréas. Il améliore la digestion car vous serrez vraiment votre région abdominale. Cela aide également à tonifier votre ventre et à renforcer votre dos, a déclaré Shikha Sharma, entraîneure de yoga. indianexpress.com .

Il permet également d'améliorer la circulation sanguine, et à son tour, fait briller le visage. La détoxification naturelle aide à éliminer les toxines, ce qui nous conduit à former des cellules cutanées plus saines, a déclaré Sharma.

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Comment faire la pose ?

*Inhaler. En expirant, tournez le torse autant que possible.
*Tournez le cou de manière à ce que votre regard soit au-dessus de l'épaule gauche.
*Encerclez la taille avec la main gauche avec la paume tournée vers l'extérieur.
*Continuer à maintenir l'asana en respirant normalement.
*Prenez au moins cinq respirations profondes et répétez de l'autre côté.

Durée

Les posture peut être tenu aussi longtemps que vous êtes à l'aise.
Une répétition consiste à effectuer la posture de chaque côté.
Deux à trois répétitions complètes doivent être effectuées à chaque session.

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Comment sortir de la pose ?

*Exhaler.
* Ramenez vos épaules à la position de départ.
* Relâchez votre bras droit.
* Étirez les deux jambes bien droites.
* Détendez-vous souffle .

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