Envie d'améliorer votre posture ? Voici ce que vous devez faire

Ces conseils de base vous donneront probablement une idée juste de ce que vous faites de mal et de la façon dont vous pouvez encore vous améliorer.

Une mauvaise posture peut interférer avec un certain nombre de mécanismes posturaux, notamment la force et la longueur musculaire. (Source : Getty/Thinkstock)

Une mauvaise posture équivaut à avoir une mauvaise habitude dont vous ne pouvez pas vous débarrasser. Bien que vous ne le réalisiez peut-être pas, une mauvaise posture a un impact débilitant sur la santé ; maux de dos, crampes, maux de cou, dysfonctionnement de la colonne vertébrale et dégénérescence des articulations, pour n'en nommer que quelques-uns.

Si vous voulez savoir ce qu'est une posture saine, observez simplement un enfant. À mesure que nous vieillissons et que nous nous sentons embourbés par beaucoup de choses, notre posture change également. Et avant de le savoir, nous sommes avachis!

Mais, il n'est pas trop tard pour revenir à avoir une bonne arche. Voici quelques éléments que vous devez savoir pour améliorer votre position.

Premièrement, quels sont les signes d'une mauvaise posture ?

Les experts pensent que si vous avez des épaules arrondies, un ventre gonflé, des genoux pliés lorsque vous vous levez et marchez, une tête qui se penche en avant ou en arrière, des maux de dos et des courbatures, une fatigue musculaire et des maux de tête, vous pouvez faire mal à votre corps en ne maintenir votre posture.

Une mauvaise posture peut interférer avec un certain nombre de mécanismes posturaux, notamment la force et la longueur des muscles.

Voici ce que vous pouvez faire à la place

Le cou du texte, c'est lorsque vous êtes constamment sur votre téléphone, votre cou incliné de manière inconfortable. (Source : Archives express)

* Ne vous affaissez pas : Sérieusement, non. Vous ne le faites peut-être pas consciemment, mais s'affaisser a tendance à ajouter du stress à la colonne vertébrale, ce qui, à son tour, ajoute du stress aux os, aux muscles et aux articulations dont vous avez besoin pour maintenir votre colonne vertébrale en place. De plus, le fait de s'affaisser rend difficile la digestion des aliments. Tenez-vous droit. Redresser. Faites un effort chaque fois que vous vous trouvez inconfortablement plié. Détendez vos épaules et rentrez le ventre. Rentrez votre menton et tenez votre tête droite.

* Ne vous effondrez pas au travail : Plus facile à dire qu'à faire, surtout si vous travaillez jusqu'au cou (jeu de mots). Mais vous pouvez faire mieux. Asseyez-vous tout au fond de votre chaise, placez un coussin derrière vous pour protéger la courbe naturelle de votre colonne vertébrale. Assurez-vous que vos genoux sont pliés à angle droit et que vos pieds sont à plat sur le sol.

* Dites non au text-neck : Le cou du texte, c'est lorsque vous êtes constamment sur votre téléphone, votre cou incliné de manière inconfortable. Prenez du temps et étirez votre cou. Faites quelques exercices pour le cou, sinon vous fatiguerez votre colonne vertébrale. Mieux encore, placez le téléphone à hauteur des yeux et/ou soutenez votre cou avec un coussin.

* Ne conduisez pas à basse altitude : Il peut être agréable de s'allonger pendant un long trajet en voiture. Mais c'est bon pour la posture. Vous pouvez rapprocher votre siège du volant. Si nécessaire, placez un coussin derrière vous pour vous soutenir.

* Porter des appartements : N'abandonnez pas complètement vos talons aiguilles, mais portez-les uniquement pour des occasions spéciales. Les escarpins et les talons aiguilles poussent la base de votre colonne vertébrale vers l'avant, ce qui vous cambre le dos. Parfois, ils font également pression sur les genoux.