Déstressez avec cet exercice de respiration ; Malaika Arora montre comment

Comptez sur cette technique de respiration méditative facile pour améliorer l'immunité et la qualité du sommeil

Malaika Arora nous a montré comment prendre du temps pour soi avec cet exercice de respiration. (Source : Malaika Arora/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

Exercices de respiration sont connus pour être de grands anti-stress qui opèrent leur magie presque immédiatement. Mais il faut être régulier avec la pratique car de tels exercices sont connus pour être extrêmement bons pour la santé mentale et aussi physique.

Insister sur l'importance de se concentrer sur ses respiration , acteur et passionné de yoga Malaika Arora est récemment allé sur Instagram pour partager comment faire anulom-vilom - une forme simple de pranayama.

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Parfois, il ne s'agit pas seulement de bouger le corps mais de se concentrer sur sa respiration. Votre respiration affecte votre bien-être général et c'est pourquoi il est important d'effectuer des exercices de respiration, a-t-elle déclaré.

Également appelée technique de respiration nasale alternative, anulom-vilom présente un certain nombre d'avantages tels que :

*Améliore système immunitaire
* Augmente la mémoire
*Améliore la respiration et santé cardiovasculaire
* Régule la pression artérielle
*Améliore le sommeil et aide à déstresser

Comment faire

*Asseyez-vous les jambes croisées, posez vos mains sur vos genoux et fermez les yeux.
*Gardez votre pouce droit sur votre narine droite et fermez-la. Inspirez profondément de votre narine gauche pendant quatre temps.
* Maintenant, fermez votre narine gauche avec votre annulaire droit et retenez votre respiration pendant deux secondes. À cette étape, vous retenez votre souffle avec vos deux narines fermées.
* Maintenant, enlevez votre pouce droit de votre narine droite et expirez profondément par votre narine droite.
* Maintenant, inspirez de votre narine droite pendant quatre temps tout en gardant votre annulaire sur votre narine gauche, puis fermez les deux narines pendant deux secondes et expirez profondément avec votre narine gauche.
*Répétez ce processus pendant cinq minutes.
*Concentrez-vous sur votre respiration pendant que vous le faites.

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L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.