Vous vous sentez anxieux, stressé, nerveux ? Rappelez-vous de simplement respirer, dit Sonnalli Seygall

Sonnalli Seygall a récemment expliqué comment la respiration peut aider à se détendre et à se sentir calme

Sonnalli Seygall sur la façon dont elle parvient à rester calme. (Source : Sonnalli Seygall/Instagram ; conçu par Abhishek Mitra)

Il est essentiel de prioriser sa journée, en commençant par les tâches qui doivent être effectuées immédiatement. Mais cela peut parfois devenir difficile en raison des diverses distractions et émotions que l'on ressent au quotidien, surtout au milieu des pandémie lorsque les gens éprouvent du stress, de l'anxiété, de la nervosité et même de la colère.

quels arbres ont des pommes de pin

Cependant, il est extrêmement important de rester calme et de détendre l'esprit. Si vous avez besoin d'aide pour la même chose, voici comment l'acteur et passionné de fitness Sonnalli Seygall parvient à se détendre dans les situations les plus difficiles.

Prenant sur Instagram, le Pyaar ka Punchnama l'acteur a souligné, Ceci est votre rappel de simplement respirer.

Voir ce post sur Instagram

Un post partagé par Sonnalli Seygall (Sonali) (@sonnalliseygall)

Vous avez de l'anxiété ? Respirer. Stressé ? Respirer. Nerveux? Respirer. En colère? Respirez, a-t-elle mentionné.

Comment se concentrer consciemment sur sa respiration aide-t-il ?

Nous sous-estimons souvent à quel point le simple fait de reprendre notre souffle peut faire ! elle a mentionné.

Yoga L'experte et conseillère en bien-être Nishtha Bijlani a déclaré indianexpress.com , L'anxiété est une réponse à une situation stressante, qui provoque la panique et l'agitation. Le yoga établit une connexion corps-esprit qui aide à réduire la réponse au stress et vous rend plus conscient. La respiration est ce facteur moteur qui conduit à un état de calme et de repos. Le yoga aide à la libération de sérotonine, d'ocytocine et de dopamine qui apaise le système nerveux.

Vous ne savez pas par où commencer ? Voici un compte prêt de l'acteur.

Asseyez-vous dans une position confortable. Commencez à inspirer et expirer profondément (gardez l'expiration plus longtemps), comptez-les. Faites-le jusqu'à ce que vous en ayez envie ou au moins jusqu'à ce que vous soyez plus détendu qu'au début. Bonne respiration, dit-elle.

Bijlani a également suggéré un moyen efficace.

Respirations profondes du ventre : On ne soulignera jamais assez les effets de la respiration consciente profonde. Il apaise directement le système nerveux, aidant à provoquer un état calme et détendu.

Méthode

Allongez-vous sur le dos. Utilisez un traversin sous les jambes ou dans le dos pour vous sentir plus reposé. Placez vos paumes sur l'abdomen, l'une au-dessus du nombril et l'autre en dessous. Commencez par respirer profondément dans le ventre. Inspirez et expirez profondément. Regardez lentement la respiration devenir plus naturelle et plus lente. Profitez du processus de relaxation.

Cela peut être fait à tout moment de la journée, même au milieu du travail. De même, placez les paumes en position assise et respirez dans le ventre, a-t-il déclaré.