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Vous vous sentez faible ? Quelques moyens naturels par lesquels vous pouvez trouver le bonheur
Le bonheur est lié aux hormones. Si vous leur donnez juste le bon type de nourriture, ils peuvent vous faciliter la vie.
Les chocolats noirs sont la nourriture de prédilection de tout le monde quand ils ne se sentent pas si heureux. (Source : Getty/Thinkstock) On dit que vous êtes ce que vous mangez. Votre santé, en particulier votre santé mentale, dépend de nombreux facteurs, dont l'alimentation. Tout le monde veut être heureux dans la vie, mais le bonheur n'est pas seulement un état d'esprit. C'est quelque chose sur lequel vous travaillez tous les jours. Le bonheur est aussi lié aux hormones. Si vous leur donnez le bon type de nourriture, la sérotonine, la dopamine et les endorphines peuvent vous faciliter la vie. A ce titre, voici quelques aliments joyeux que vous retrouverez dans votre cuisine, pour les jours où vous ressentez particulièrement le blues. Continuer à lire.
Chocolat noir
Commençons par le plus évident. Les chocolats, en particulier les plus noirs, sont la nourriture préférée de tout le monde quand ils ne se sentent pas si heureux. On pense que la caféine contenue dans le chocolat noir éloigne la somnolence, nous faisant nous sentir plus concentrés et prêts. De plus, les chocolats noirs sont riches en antioxydants, qui ont des pouvoirs de modification de l'humeur.
Noix et graines
La sérotonine est considérée comme l'hormone du bonheur. Il régule l'humeur et la mémoire. Et ce que vous nourrissez votre système gastro-intestinal affecte également le système endocrinien. Les noix et les graines contiennent beaucoup de vitamine E, qui protège les cellules du stress oxydatif qui empêche le cerveau de respirer et de fonctionner normalement.
Saumon
En incorporant du poisson saumon, vous donnez un coup de fouet à votre alimentation, car votre corps ne peut pas produire naturellement d'acides gras essentiels. (Source : Getty/Thinkstock) La consommation de poisson est bénéfique pour la santé. Entre autres, les acides gras oméga-3 aident à la relaxation des muscles, à la digestion, à la coagulation du sang et à la fertilité. Selon une méta-analyse publiée dans le Journal d'épidémiologie et de santé communautaire , les personnes qui consomment plus de poisson sont moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression. En incorporant du poisson saumon, vous donnez un coup de fouet à votre alimentation, car votre corps ne peut pas produire naturellement d'acides gras essentiels.
Myrtilles
Le secret du bonheur réside dans les myrtilles. Ces baies améliorent le flux sanguin vers le cerveau, ce qui permet au corps de se déplacer facilement autour de la dopamine et de la sérotonine. De plus, les myrtilles sont riches en antioxydants, en glucides simples et en fibres, réduisant ainsi l'inflammation dans le corps.
D'autres choses à essayer
Essayez l'aromathérapie. On pense que certaines odeurs peuvent libérer instantanément de la dopamine et de la sérotonine dans le sang, réduisant ainsi le stress et l'anxiété. Vous pouvez essayer des brins de lavande et/ou des huiles essentielles. De plus, vous pouvez également diffuser de la vanille qui, selon des études, augmente les niveaux de sérotonine dans le corps.