Cinq poses de yoga qui peuvent réduire votre risque d'accident vasculaire cérébral
Ces asanas peuvent être effectués pour améliorer la santé globale et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, à condition d'essayer de maintenir chaque pose pendant 30 secondes.
Bien que rien ne puisse absolument remplacer la médecine moderne, le yoga peut, dans une large mesure, réduire le risque de nombreux problèmes de santé, l'AVC étant l'un d'entre eux. (Photo : Getty/Thinkstock) Il est indéniable que le yoga a de nombreux avantages pour la santé. Individuellement, il existe des asanas qui ciblent différentes parties du corps - de la tête aux pieds - pour soulager la personne et l'aider à mener une vie meilleure et plus saine.
Bien que rien ne puisse absolument remplacer la médecine moderne, le yoga peut, dans une large mesure, réduire le risque de nombreux problèmes de santé, accident vasculaire cérébral étant l'un d'entre eux. Le grand maître Akshar - un philanthrope, maître spirituel, coach de style de vie, yoga-preneur et auteur - dit que le yoga est mieux pratiqué si vous voulez prévenir un accident vasculaire cérébral , mais cela peut aussi aider les plus âgés survivants d'un AVC améliorer leur sens de l'équilibre et devenir plus actifs.
Un accident vasculaire cérébral survient lorsqu'une partie du cerveau cesse de recevoir un apport constant de sang riche en oxygène. Les tissus cérébraux fragiles sont endommagés, et cela dépend de la partie du cerveau touchée. Cela peut être causé par un blocage dans un vaisseau alimentant le cerveau en sang, ou parce qu'un vaisseau sanguin dans le cerveau est rompu, dit-il.
petits arbustes à feuilles persistantes pour les bordures
Il énumère cinq asanas qui peuvent être effectués pour améliorer la santé globale et réduire le risque d'accident vasculaire cérébral, ajoutant qu'il faut essayer de tenir chaque pose pendant 30 secondes et répéter jusqu'à trois séries.
Paschimottanasana — Penché en avant assis
* Commencez par étirer vos jambes vers l'avant ; assurez-vous que vos genoux sont légèrement pliés.
* Étendez vos bras vers le haut et gardez votre colonne vertébrale droite.
* Expirez et videz votre estomac d'air.
* Avec l'expiration, penchez-vous en avant au niveau de la hanche et placez le haut de votre corps sur le bas de votre corps.
* Baissez vos bras et saisissez vos gros orteils avec vos doigts.
* Essayez de toucher vos genoux avec votre nez. Tenez la posture pendant 10 secondes.
Padahastasana
images de feuilles d'érable
* Commencez par vous tenir à Samasthiti.
* Expirez et pliez doucement le haut de votre corps à partir des hanches et touchez votre nez à vos genoux.
* Placez les paumes de chaque côté de vos pieds.
* Redressez lentement vos genoux et essayez d'amener votre poitrine vers vos cuisses.
* Tenez cet asana pendant un moment.
Dhanurasana
meilleur engrais pour haie de podocarpus
* Commencez par vous allonger sur le ventre.
* Pliez vos genoux et tenez vos chevilles avec vos paumes.
* Avoir une forte adhérence.
* Levez vos jambes et vos bras aussi haut que possible.
* Levez les yeux et maintenez la posture pendant un moment.
Bhujangasana (posture du cobra)
* Allongez-vous à plat ventre avec vos paumes placées sous vos épaules.
* Rapprochez vos pieds en gardant vos orteils au sol.
* Inspirez profondément, retenez-le pendant que vous soulevez ensuite la tête, les épaules et le torse.
* Soulevez à un angle de 30 degrés mais assurez-vous de garder votre nombril sur le sol.
* Élargissez vos épaules avec la tête légèrement relevée vers le haut.
* Pour relâcher, abaissez doucement et lentement votre torse puis expirez.
Samasthithi / Tadasana
différentes sortes d'agrumes
* Tenez-vous droit avec les gros orteils qui se touchent et les talons ensemble.
* Dessinez vos abdominaux et détendez vos épaules vers le bas et le dos.
* Prenez 5 à 8 respirations tout en engageant activement les muscles de vos jambes.
* C'est une excellente pose pour les personnes âgées de garder leurs postures hautes et fortes.
Pour plus d'actualités lifestyle, suivez-nous sur Instagram | Twitter | Facebook et ne manquez pas les dernières mises à jour !