Exercice du visage pour éliminer le double menton

Déplacez votre mâchoire de haut en bas 20 fois d'affilée et détendez-vous. Répétez cet exercice 20 fois.

Suivez ces conseils de fitness pour vous débarrasser du double menton. (Source : Images Thinkstock)

L'exercice du visage peut rajeunir votre visage et éliminer un double menton naturellement, sans crèmes chimiques, injections ou chirurgie au Botox, explique un expert.

Aditi Singh, kinésithérapeute du sport chez Aktivortho, prestataire de services de rééducation orthopédique et de kinésithérapie, a énuméré quelques exercices qui pourraient être suivis facilement :

* Mentonnière : Il aide à travailler et à étirer la plupart des muscles du visage, y compris la mâchoire, la gorge et le cou. Mais assurez-vous de ne pas utiliser d'autre muscle facial que les lèvres pendant cet exercice.

Commencez par incliner la tête vers le plafond, en gardant les yeux fixés vers lui. Maintenant, serrez vos lèvres, comme si vous essayiez d'embrasser le plafond, maintenez-le jusqu'à 5 secondes et détendez-vous. Répétez-le 10 à 20 fois d'affilée.

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* Tonalité Platysma : Cela aide à tonifier les muscles du menton et des joues. Travailler sur le platysma aide également à raffermir le décolleté et à prévenir l'affaissement du cou.

Ouvrez légèrement la bouche en tirant vos lèvres serrées et en les tournant vers le bas, déplacez votre mâchoire de haut en bas tout en gardant vos lèvres pressées contre les dents. N'oubliez pas que les muscles de la mâchoire doivent être engagés et que les tendons du cou doivent ressentir la tension.

Déplacez votre mâchoire de haut en bas 20 fois d'affilée et détendez-vous. Répétez cet exercice 20 fois.

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* Tirer sur les lèvres : La traction des lèvres est l'un des exercices faciaux les plus efficaces, qui, lorsqu'elle est effectuée régulièrement, peut aider à soulever les muscles du visage, vous faisant paraître plus jeune avec des pommettes hautes et une ligne de mâchoire proéminente. Commencez en position debout ou assise avec la tête en position normale.

Soulevez votre lèvre inférieure autant que possible en poussant la mâchoire inférieure vers l'extérieur. Vous sentirez l'étirement et la tension se développer dans les muscles du menton et la ligne de la mâchoire. Restez dans cette posture pendant 10 à 15 secondes et détendez-vous. Effectuez l'exercice de traction des lèvres 10 à 15 fois d'affilée.

* Face de poisson: Aussi connu sous le nom de visage de poisson souriant, c'est un exercice facile et l'un des meilleurs exercices faciaux pour les joues que vous pouvez faire n'importe où. Cet exercice aide à tonifier et à étirer les muscles des joues et à réduire la flaccidité.

Aspirez simplement vos joues et vos lèvres comme nous le faisions dans notre enfance et formez un visage de poisson, essayez maintenant de sourire, maintenez la posture pendant 5 secondes, vous sentirez la brûlure dans vos joues et vos mâchoires. Maintenant, détendez-vous et répétez-le 15 à 20 fois d'affilée pour de meilleurs résultats.

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* Lifting des joues : Un large sourire est l'un des meilleurs exercices pour tonifier les muscles des joues, et l'exercice de lifting des joues est basé sur le mouvement du sourire lui-même. Il aide à tonifier et à raffermir les joues tombantes et à lisser les plis des joues pour vous donner un visage d'apparence plus jeune.

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Commencez dans une position assise confortable et souriez aussi large que possible et soulevez vos joues vers vos yeux. Vous sentirez l'étirement et la tension des muscles de vos joues. Vous faites cet exercice en fermant les yeux pour une meilleure portance.

Tenez la posture pendant 15 secondes et détendez votre visage. Répétez-le 15 fois d'affilée pour de meilleurs résultats.

* Exercice de soufflage d'air : Cela aide à travailler presque tous les muscles du visage et du cou et est l'un des exercices du visage efficaces pour réduire le double menton et se débarrasser des joues potelées. Il cible les muscles des joues, des mâchoires et du cou et les tonifie pour fournir un lifting naturel pour donner une apparence plus mince.

Asseyez-vous sur une chaise avec la colonne vertébrale droite, inclinez la tête en arrière autant que possible pour faire face au plafond, plissez les lèvres et soufflez de l'air par la bouche. Continuez pendant 5 à 10 secondes et détendez-vous. Répétez-le 15 à 20 fois d'affilée pour de meilleurs résultats.