Voici ce que vous devriez manger pour les collations en fonction de votre emploi du temps

La prochaine fois que vous réfléchirez à ce que vous aurez, gardez à l'esprit que vous prenez quelque chose de plus sain.

Selon Rujuta Diwekar, remplacez les repas malsains par des repas puissants. (Source : fichier photo)

L'heure du goûter du soir - ou plutôt le temps entre le déjeuner et le dîner - est quelque chose qui nous tient en haleine. C'est en fait une période où nous avons tendance à trop manger ou à ne pas manger du tout, ce qui entraîne des problèmes d'estomac. Si vous faites partie de ceux qui cherchent à remplacer ces collations malsaines et grasses par quelque chose à la fois copieux et léger, afin de faire de la place pour le dîner, la célèbre nutritionniste Rujuta Diwekar suggère ce que vous devriez consommer, en fonction de votre routine quotidienne et de votre repas. les heures.

Diwekar, qui dirige actuellement le Projet de remise en forme de 12 semaines , partagé dans une publication Instagram, Un guide rapide des options de repas sains entre 16h00 et 18h00 - - garantira que vous ne mangez pas malbouffe au moment le plus vulnérable de la journée. Cela garantira que votre dîner reste léger et que vous puissiez mieux dormir.

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Un guide rapide des options de repas sains entre 16h00 et 18h00 - - garantira que vous ne mangez pas de malbouffe au moment le plus vulnérable de la journée - garantira que votre dîner reste léger et que vous puissiez mieux dormir De la directive 4 du # 12weekbook – lien dans la bio.

Une publication partagée par Rujuta Diwekar (@rujuta.diwekar) le 29 janvier 2020 à 21h44 PST

Dans le cadre de la directive, elle a mentionné que pour les lève-tôt qui souhaitent terminer leur dîner entre 19h00 et 19h30, les options de repas de 16h00 à 18h00 pourraient inclure des arachides, des noix de renard, du chikki, du chakli maison et des fruits frais de saison ou de la banane. Ceci est particulièrement utile pour les personnes ayant des problèmes de mode de vie comme le diabète/la tension artérielle et la SOPK et la résistance à l'insuline.

Si le dîner n'est possible qu'à 21 heures, les options de collation pourraient être le roti avec du ghee et du jaggery, un combo idli podi ghee ou du riz caillé avec du jhalmoori. Ceci est idéal pour les personnes ayant un faible taux d'hémoglobine et celles dont le temps de trajet est supérieur à 90 minutes. Selon les mots de Diwekar, des collations du soir comme celles-ci pourraient aider à améliorer la qualité du sommeil, soulager la constipation et améliorer les niveaux d'énergie.

Mais, si quelqu'un dont la charge de travail augmente le soir, ou si ses dîners sont irréguliers et qu'il travaille régulièrement tard dans la nuit, le moyen idéal pour vaincre les sautes d'humeur et les fringales nocturnes, prévenir la léthargie et les crampes aux jambes et la faiblesse est d'inclure des options. comme poha ou upma ou dosa maison, se soucier /besan/rava laddoo ou toast aux œufs ou shake protéiné ou khakra ou thepla fait maison. C'est également utile pour les personnes qui ont une fête à laquelle assister, dit Diwekar.

Donc, la prochaine fois que vous vous demandez quoi avoir, gardez à l'esprit que vous prenez quelque chose de plus sain.

Voici ce que nous avons appris :

*Aller pour les repas et collations plein d'une variété d'aliments sains et riches en nutriments au lieu de compter sur des grignotines emballées et transformées.
*Consommer une plus grande proportion de calories plus tôt dans la journée, ce qui rend le petit-déjeuner, le déjeuner et les collations de jour plus caloriques que le dîner et les collations du soir.
* Tout cela aide à stimuler le métabolisme et à réguler les niveaux de sommeil.

plantes pour un pot de terrarium

L'article ci-dessus est uniquement à des fins d'information et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.