'Mon poids est stable, l'endurance est en hausse': Sameera Reddy partage les choses à faire et à ne pas faire du jeûne intermittent

« Il n'est pas recommandé aux femmes enceintes de prendre l'IF. Les femmes qui allaitent ne devraient pas le faire, sauf sous la direction d'un professionnel de la santé.

Reddy a mentionné: '#FitnessFriday est une question de motivation et de sensation de forme.' (Source : Sameera Reddy/Instagram)

Acteur Sameera Reddy , qui est actuellement sur le point de devenir plus en forme, a eu une session interactive avec la préparatrice physique Nyela Kapadia au cours de laquelle elle a répondu à certaines des questions fréquemment posées sur le jeûne intermittent (FI).

La conversation faisait partie de ses offres spéciales #FitnessFriday qu'elle partageait sur les réseaux sociaux depuis un mois. Selon la discussion engageante du duo, voici quelques-unes des choses à faire et à ne pas faire que vous devriez considérer avant d'être sur IF.

Plus que quoi manger, cela nous dit quand manger, a déclaré Kapadia à propos du régime alimentaire.

Le jeûne intermittent est un modèle d'alimentation dans lequel on prend des repas à temps dans une fenêtre d'alimentation et on jeûne à d'autres moments. Il n'impose aucune restriction sur ce que l'on mange, qu'il s'agisse de grains entiers, les légume , protéines ou fruits - en termes de quantité et de qualité dans la fenêtre de consommation. La fenêtre de consommation la plus courante est 16:8.

à quoi ressemblent les noix sur un arbre

Voir ce post sur Instagram

Une publication partagée par Sameera Reddy (@reddysameera)

* À ne pas faire

pamplemousse blanc vs pamplemousse rouge

*Si vous êtes débutant, ne commencez pas directement à 16 heures. Commencez à 12h et augmentez progressivement les heures, en vérifiant constamment l'adaptabilité avec votre corps.
*Ne vous dites pas que 16 heures valent mieux que 12 car ce n'est pas vrai. Ce qui fonctionne le mieux pour vous est vrai pour vous, a mentionné Reddy.
*Ne faites pas deux gros repas au début et à la fin des heures de jeûne. Mangez normalement tout au long de la journée tout en maintenant heures de jeûne .
* Ne vous gavez pas de malbouffe et d'aliments transformés car cela ne permettra pas la récupération digestive, ce qui est l'objectif de l'IF.
* N'évitez pas l'exercice. Vous devez faire de l'exercice pour être en bonne santé, que vous soyez à jeun ou non.

*Deux

* Mangez des repas bien nourris tout au long de la journée.
* Travailler sur l'augmentation progressive des heures de jeûne.
*Manger selon l'individu besoin calorique.
* Rompre le jeûne avec un repas équilibré riche en nutriments plutôt que seulement des glucides.
*Restez hydraté
* Ayez une routine cohérente et assurez-vous de consommer suffisamment de nutriments pour alimenter votre corps.
* Pour le rendre holistique, assurez-vous que votre rythme de sommeil est synchronisé.
*Quelles que soient vos heures de jeûne, ne terminez pas votre dernier repas après 20h.

Femmes enceintes ne sont pas recommandés pour prendre IF. Les femmes qui allaitent ne devraient pas le faire, sauf sous la direction d'un expert professionnel de la santé, a mentionné Reddy sur son Instagram.

Reddy a mentionné, #FitnessFriday est tout au sujet de la motivation et se sentir en forme.

Elle a également partagé que j'ai commencé l'entraînement en force avec des pompes, des squats et des abdominaux. Mon poids est stable, mon endurance est en hausse et je me concentre sur la régularité.