Articles Populaires
Un an de confinement : Soins personnels et santé mentale pendant une pandémie
Le déclenchement de la pandémie elle-même et les mesures de confinement qui ont suivi ont fait des ravages sur la santé mentale des individus
Prenez soin de votre santé mentale. (Photo : Getty/Thinkstock) par le Dr Aparna Joshi
Je n'ai pas pu rencontrer ma femme et mon bébé depuis le confinement. Je suis coincé, loin d'eux et je continue de m'inquiéter pour leur sécurité. Étant coincé à l'intérieur, tout en m'inquiétant pour eux, je ressens une sorte de « congestion mentale » (35, homme)
J'ai dû rentrer chez moi à cause du confinement, ça devient vraiment difficile pour moi ici. Mon père est violent envers ma mère et je me sens impuissant, cela impacte même ma relation avec mon copain (28, F)
Des récits comme ceux-ci sont courants à la ligne d'assistance iCALL depuis mars 2020 (lorsque le verrouillage dû à la pandémie a commencé), où les conseillers offrent des services de conseil psychosocial sur des supports assistés par la technologie aux clients à travers le pays. Le volume de clients tendus a augmenté de 103 % par rapport aux données d'avant COVID-19, ce qui indique un besoin élevé de rechercher des services psychosociaux. La pandémie de COVID-19 s'est propagée en Inde fin janvier 2020. Depuis le lancement de la ligne d'assistance en mars 2020, iCALL a servi plus de 15 000 clients via ses services par téléphone, e-mail et chat. Les conseillers ont écouté activement les récits de détresse dans un environnement sûr et de maintien et ont travaillé avec les clients pour développer des ressources internes et faciliter les références qui ont aidé à traiter leurs préoccupations.
Le déclenchement de la pandémie elle-même et les mesures de confinement qui ont suivi ont fait des ravages sur la santé mentale des individus. L'impact psychosocial qui se manifeste par l'anxiété, le deuil, l'insomnie, la solitude, l'augmentation de la consommation de substances (OMS, 2020) a eu d'autres conséquences néfastes sur d'autres résultats de la vie tels que le statut socio-économique, la qualité de vie et la vulnérabilité aux maladies, etc.
D'une part, la pandémie a agi comme un égaliseur affectant le grand public dans différentes couches de la société ; mais d'autre part, il a également servi à intensifier les clivages sociaux existants en affectant négativement ceux qui appartiennent à des groupes vulnérables et marginalisés tels que les migrants, les personnes âgées, les personnes handicapées, les femmes victimes de violence, les personnes atteintes de maladie mentale, les personnes LGBTQ, etc. ont montré que pendant le confinement, les femmes, quel que soit leur statut d'emploi, portaient davantage le fardeau des responsabilités domestiques que les hommes (Chauhan, 2020). C'est aussi un fait qu'il y a eu une augmentation exponentielle des cas de violence domestique au cours de cette période. (Das et al., 2020).
Inutile de dire que l'ensemble complexe de facteurs de stress vécus par les individus, en particulier les personnes âgées, les femmes et les enfants, dans leur vie personnelle, interpersonnelle, professionnelle et communautaire et la détresse qui en résulte, nécessitent une réponse psychosociale tout aussi multiforme. Au niveau macro, cela impliquerait des mesures de santé préventives et d'intervention, des réformes économiques, la création d'options de subsistance, des mesures pour atténuer la stigmatisation, la reprise des transports et des activités de la vie quotidienne, etc. ils continuent à lutter contre les incertitudes, les inquiétudes, les conflits, les pertes et l'isolement dans leur vie personnelle et interpersonnelle.
Le déclenchement de la pandémie elle-même et les mesures de confinement qui ont suivi ont fait des ravages sur la santé mentale des individus. (Photo : Getty Images/Thinkstock) Répondre à la détresse : conseils, ressources et responsabilités
Rappelles toi: Ce n'est pas encore 'normal'. Alors que nous continuons à faire face à des délais indéfinis pour le retour à la normale, nous devons prendre des mesures pour prendre soin de nous, un peu comme les mesures que nous prenons pour arrêter la propagation du virus. Le premier pas dans cette direction est de ralentir, d'être conscient de nos propres émotions et de reconnaître l'impact de cette situation anormale sur nos vies. Certaines réponses peuvent être saines et d'autres malsaines. Il est crucial d'identifier/reconnaître ses stratégies d'adaptation malsaines telles que l'exposition excessive aux appareils numériques, la consommation de substances. Par conséquent, certaines manières saines de prendre soin de soi peuvent inclure des étapes simples telles qu'assurer la consommation d'aliments sains, un bon sommeil (7-8 heures), une certaine forme d'exercice physique ou de mouvement, lire des livres, écouter de la musique, s'assurer que l'on est capable de limiter consciemment son temps passé en ligne et d'avoir une expérience en ligne saine dans l'ensemble. En période d'adversité, pratiquer la gratitude, la compassion et les exercices basés sur la pleine conscience peuvent grandement nous aider à nous défendre.
Ressources: Face à l'incertitude, il est utile de se concentrer sur ce que nous pouvons contrôler et ce qui est hors de notre contrôle. Il est crucial de mettre les membres de la communauté en contact avec un soutien et des ressources pertinents. Se connecter souvent avec un être cher, ou même parler à un conseiller professionnel d'une ligne d'assistance comme iCALL (téléphone : 9152987821/ e-mail : icall@tiss.edu/ chat : nULTA app) peut aider en période de désespoir. Comme de nombreuses personnes se tournent de plus en plus vers les médias sociaux, il est important pour elles de trouver également un soutien et des informations similaires en ligne. iCALL continue de travailler avec des experts et des sociétés de médias sociaux telles que Facebook pour développer des ressources qui aident à gérer la santé émotionnelle et sociale. Certaines de ces ressources incluent la santé émotionnelle, un centre de ressources centralisé sur Facebook, des chatbots et des guides de bien-être sur Facebook et Instagram.
Responsabilités: Alors que nous continuons à nous adapter à une nouvelle définition de « normal », soyons à l'écoute des besoins émotionnels de nous-mêmes et des autres autour de nous, car cela contribuera grandement à façonner le bien-être mental, social et physique de notre société. .
Les références:
Chauhan, P. Gendering COVID-19 : Impact de la pandémie sur le fardeau du travail non rémunéré des femmes en Inde. Gend. Enjeux (2020). https://doi.org/10.1007/s12147-020-09269-w
Das M, Das A, Mandal A. Examen de l'impact du verrouillage (en raison de COVID-19) sur la violence domestique (DV): Une preuve de l'Inde. Asiatique J Psychiatr. 2020;54:102335. doi:10.1016/j.ajp.2020.102335
OMS (2020). Le COVID-19 perturbe les services de santé mentale dans la plupart des pays. Accessible en ligne. https://www.who.int/news/item/05-10-2020-covid-19-disrupting-mental-health-services-in-most-countries-who-survey .
fleurs feng shui pour la prospérité
(L'auteur est directeur de projet, iCALL ; professeur adjoint, TISS ; Tanuja Babre, coordinatrice du programme et Sindhura Tammana, associée de recherche, au nom de la ligne d'assistance iCALL, TISS.)