PM Narendra Modi pratique le Yoga Nidra; voici ses avantages

Parlant des avantages du Yoga Nidra, PM Modi a déclaré: 'Il favorise le bien-être général, détend l'esprit, réduit le stress et l'anxiété.'

Le Premier ministre Narendra Modi a révélé qu'il pratique le Yoga Nidra une ou deux fois par semaine. (Source : Getty Images, image conçue par Gargi Singh)

Le Premier ministre Narendra Modi a récemment tweeté : Chaque fois que j'ai le temps, je pratique le Yoga Nidra une ou deux fois par semaine. Parlant de ses avantages, il a ajouté, Il favorise le bien-être général, détend l'esprit, réduit stress et anxiété . PM Il a également partagé une vidéo qui montre comment vous pouvez méditer pour le Yoga Nidra.

Dès que j'ai le temps, je pratique le Yoga Nidra une à deux fois par semaine.

Il favorise le bien-être général, détend l'esprit, réduit le stress et l'anxiété. Vous trouverez de nombreuses vidéos de Yoga Nidra sur le net. Je partage une vidéo chacun en anglais et en hindi. https://t.co/oLCz3Idnro

- Narendra Modi (@narendramodi) 31 mars 2020

Qu'est-ce que le Yoga Nidra ?

Le Yoga Nidra est une forme de sommeil yogique induit par la méditation guidée. Pour cela, on se repose confortablement dans Savasana (pose du cadavre) pendant que la méditation vous emmène à travers le pancha maya kosha (cinq gaines qui composent notre personnalité : Annamaya kosha, Pranamaya kosha, Manamaya kosha, Vijnanamaya kosha, Anandamaya kosha) vous faisant ressentir un sentiment de plénitude, selon yogainternational.com .

Cette forme de yoga est facile à suivre et peut être pratiquée par des personnes de tous âges.

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Comment pratiquer le Yoga Nidra

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Après vous être allongé à Savasana, tout ce que vous avez à faire est de suivre la voix qui vous guide, comme dans la vidéo. Progressivement, vous vous sentirez probablement détendu lorsque vous relâcherez l'excès de tension de votre corps. Au fur et à mesure que le corps se détend, vous pourriez vous sentir somnolent, mais il est important de rester alerte et d'être conscient de votre corps et de votre respiration tout au long de la séance. N'essayez pas de supprimer les émotions et les sensations que vous ressentez dans le corps, accueillez-les plutôt. Soyez conscient des sons les plus éloignés que vous entendez. À la fin de la pratique, revenez à un état d'éveil complet et réorientez-vous avec votre environnement. Réfléchissez à l'expérience et essayez d'intégrer le sentiment dans votre vie quotidienne, mentionne yogajournal.com .

Bienfaits du Yoga Nidra

Comme PM Modi l'a mentionné dans son tweet, Yoga Nidra induit un sentiment de relaxation profonde. Il vous offre un espace pour confronter les émotions refoulées - qui empêchent l'unification des cinq koshas - et travailler à les libérer. Dans le processus, il soulage le stress et favorise une meilleure santé.