Shikhar Dhawan vient d'utiliser un essuie-glace pour l'entraînement en force ; regarder la vidéo

Dans une vidéo récemment publiée par Dhawan sur Instagram, nous l'avons vu faire divers exercices de musculation en attachant une bande de résistance à un essuie-glace.

Shikhar Dhawan a trouvé un moyen d'utiliser un essuie-glace pour s'entraîner. (Source : shikhardofficial/Instagram, conçu par Gargi Singh)

Comment faites-vous un entraînement de musculation lorsque vous n'avez pas accès à une salle de sport ou à un équipement de gym ? Eh bien, le joueur de cricket indien Shikhar Dhawan vient de nous montrer ce qu'il faut faire.

Le batteur ne fait pas seulement des tâches ménagères, mais élabore également des moyens uniques d'utiliser des articles ménagers pour faire de l'exercice à la maison pendant le verrouillage: il a fabriqué un équipement de gymnastique à partir d'un essuie-glace.

Dans une vidéo récemment publiée par Dhawan sur Instagram, nous l'avons vu faire divers exercices de musculation en attachant un bande de résistance à un essuie-glace. Regarde:

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Une publication partagée par Shikhar Dhawan (@shikhardofficial) le 10 avril 2020 à 5h45 PDT

Dans la vidéo, on voit le joueur de cricket faire soulevé de terre , flexions des biceps avec squats et développé des épaules.

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Entraînement avec bande de résistance

Une bande de résistance est une bande élastique couramment utilisée pour l'entraînement en force. Il serait originaire du 20e siècle et aurait été fabriqué à partir de tubes chirurgicaux.

Les bandes de résistance présentent de nombreux avantages. Ils sont légers et simples à utiliser, ce qui permet aux gens de les transporter facilement n'importe où afin de ne pas manquer leurs séances d'entraînement régulières. Ils peuvent être utilisés pour faire une variété d'exercices allant des poids lourds, des flexions des biceps à la presse aérienne. L'instabilité de la bande, à son tour, vous fait utiliser des fibres musculaires sur tout vos bras et vos épaules pour tenir la bande, favorisant ainsi un plus grand recrutement musculaire, selon verywellfit.com .

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Comment faire un soulevé de terre avec bande de résistance

Tenez-vous debout sur la bande de résistance, les pieds écartés de la largeur des hanches. Prenez les extrémités des bandes dans vos mains. Pliez vos hanches tout en gardant vos jambes et votre dos droits. Contractez vos fessiers et faites-les avancer. Revenez à la position de départ.

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Comment faire des flexions des biceps de résistance

Tenez-vous debout sur la bande de résistance, les pieds écartés de la largeur des hanches. Prenez les extrémités des bandes dans vos mains, le dos droit. Gardez vos bras tendus avec vos paumes tournées vers l'intérieur. Levez maintenant vos mains, pour étirer les extrémités de la bande, et amenez-les devant vos épaules. Abaissez vos bras et redressez-les sans lâcher le groupe. Répétez l'exercice.

Comment faire une pression sur les épaules avec une bande de résistance

Tenez-vous debout sur la bande de résistance, les pieds écartés de la largeur des hanches. Tenez la bande à chaque extrémité avec les deux mains et pliez vos coudes à 90 degrés. Tenez la bande, appuyez vos bras vers le haut tout en gardant vos épaules baissées. Abaissez progressivement vos mains au-dessus de vos épaules et répétez.