Kangana Ranaut utilise le mur et les escaliers pour s'entraîner à la maison ; regarder la vidéo

Kangana Ranaut vient de montrer comment faire de l'exercice quand on n'a pas d'équipement de gym.

Kangana Ranaut se maintient en forme tout en étant à la maison. (Source : team_kangana_ranaut/Instagram)

Avec des experts conseillant aux gens de ne pas sauter faire du sport à la maison au moment du confinement, Kangana Ranaut a également commencé à s'entraîner à la maison sans aucun équipement de gym.

Dans une vidéo Instagram, le Panga l'acteur est vu en train d'utiliser les escaliers pour s'entraîner. On la voit faire des sauts d'escalier, quelque chose que vous pouvez également essayer.

Les exercices d'escalier sont pratiques car vous pouvez les faire n'importe où sans équipement. Ils gardent les artères de vos jambes flexibles, améliorant la circulation sanguine, selon mayoclinic.org , tout en tonifiant et en renforçant vos muscles. Ils renforcent également l'endurance et l'énergie. Jetez un œil à la façon dont Kangana procède :

coccinelle noire avec des taches blanches

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Les gars, en prenant exemple sur #Kangana pour vous entraîner, restez motivés et ne laissez pas la léthargie vous envahir. Elle a perdu 5 kilos, c'est long ! . . . . . . #KanganaRanaut #coronavirus #covid19 #Quarantaine #entraînement #StayHomeStaySafe

Une publication partagée par Kangana Ranaut (@kanganaranaut) le 9 avril 2020 à 6h17 PDT

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différents types d'arbustes et d'arbustes

Comment faire des sauts d'escalier

Pour cet exercice, tenez-vous droit, les pieds écartés des épaules, face à la marche la plus basse. Abaissez légèrement vos hanches et votre dos en pliant les genoux. Maintenant, balancez vos bras et sautez en avant vers votre étape cible avec les deux pieds. Lorsque vous atterrissez, pliez les genoux pour ne pas perdre le contrôle. Revenez à votre position de départ et recommencez.

Kangana a également été vu en train de faire une marche inversée avec des pompes . La marche inversée renforce la poitrine, les épaules et le haut du dos. Il augmente également le flux sanguin vers le cerveau en raison de la posture inversée, selon un article sur Moyen .

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Comment faire une marche murale inversée

combien de sortes de mangues existe-t-il

Pour faire cet exercice, commencez en position de pompes avec vos pieds appuyés contre le mur. Marchez avec vos mains vers l'arrière pendant que vous montez avec vos jambes verticalement sur le mur, jusqu'à ce que votre poitrine soit près du mur. Montez maintenant vers le bas et revenez à la position de regard.