L'arrêt de l'exercice peut augmenter les symptômes dépressifs selon une étude

Selon une étude, au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine sont recommandées pour maintenir la santé et prévenir la dépression, ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse pour des bienfaits supplémentaires pour la santé.

Un vaste corpus de preuves cliniques montre que l'exercice régulier peut réduire et traiter la dépression, selon une étude. (Source : yasminkarachiwala/Instagram)

L'arrêt soudain de l'exercice peut entraîner une augmentation des symptômes dépressifs, selon une étude. Julie Morgan, doctorante à l'Université d'Adélaïde en Australie, a passé en revue les résultats d'études antérieures qui ont examiné les effets de l'arrêt de l'exercice chez des adultes régulièrement actifs. Une activité physique et un exercice adéquats sont importants pour la santé physique et mentale, a déclaré Morgan, qui a publié la revue dans le Journal of Affective Disorders. Les directives actuelles de santé publique recommandent d'être actif la plupart, sinon tous les jours de la semaine, ont déclaré les chercheurs. Au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée par semaine sont recommandées pour maintenir la santé et prévenir la dépression, ou 75 minutes d'exercice d'intensité vigoureuse pour des bienfaits supplémentaires pour la santé, ont-ils déclaré.

Un vaste corpus de preuves cliniques montre que l'exercice régulier peut réduire et traiter la dépression, a déclaré Morgan. Cependant, il existe peu de recherches sur ce qui se passe avec les symptômes dépressifs lorsque l'exercice est arrêté, a-t-elle déclaré. Morgan a passé en revue les études portant sur l'arrêt de l'exercice chez 152 adultes. Ils avaient chacun effectué au moins 30 minutes d'exercice, trois fois par semaine, pendant au moins trois mois.

Dans certains cas, l'arrêt de cette quantité d'exercice a entraîné une augmentation significative des symptômes dépressifs après seulement trois jours, a déclaré Bernhard Baune, professeur à l'Université d'Adélaïde. D'autres études ont montré que les symptômes dépressifs des personnes augmentaient après une ou deux semaines, ce qui est encore assez tôt après l'arrêt de leur exercice, a déclaré Baune.