Vous souffrez de migraine ? Ces aliments peuvent aider à réduire les maux de tête lancinants

Les migraines peuvent être difficiles à gérer. Dans les cas extrêmes, les patients ressentent des nausées, des vomissements, une sensibilité au son et à la lumière et même une pression sur les yeux. Bien qu'il vienne à l'improviste, il peut être contrôlé dans une certaine mesure par l'alimentation.

Qu'est-ce que la migraine ? Voici tout ce que vous devez savoir sur les maux de tête engourdissants. (Source : Getty Images)

La migraine, ou maux de tête extrêmes, peut voler la paix et la tranquillité de votre vie. Bien qu'il s'agisse d'un trouble génétique, l'environnement, le mode de vie, l'alimentation et le déséquilibre hormonal jouent également un rôle important dans la fréquence des crises. Les personnes souffrant de migraine peuvent parfois se sentir complètement épuisées. La fatigue se manifeste souvent par une douleur lancinante d'un ou des deux côtés de la tête. Dans les cas extrêmes, les patients ressentent également des nausées, des vomissements, une sensibilité au son et à la lumière et même une pression sur leurs yeux.

Selon une étude du Centre universitaire de santé de l'Université de Cincinnati en 2016, consommer des aliments transformés riches en nitrites ou en glutamate monosodique (MSG) et avoir trop d'alcool peut déclencher la migraine.

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Selon le Dr Shruti Sharma, conseillère bariatrique et nutritionniste, Jaypee Hospital. La migraine est un handicap courant chez les adultes comme chez les enfants et montre une prédominance féminine. Un battement unilatéral de la tête, dont l'intensité varie d'une intensité modérée à sévère, est une manifestation courante de la migraine. Il s'agit d'une céphalée chronique caractérisée par des crises récurrentes d'une durée de quatre à 72 heures, de qualité pulsatoire, d'intensité modérée ou sévère, aggravées par une activité physique routinière et associées à des nausées, des vomissements, une photophobie ou une phonophobie.

Le stress, le sommeil et les facteurs environnementaux sont des facteurs déclencheurs importants chez les femmes et diffèrent considérablement des facteurs pour les hommes. Les facteurs déclenchants sont fréquents chez les patients migraineux, et les éviter peut entraîner un meilleur contrôle du trouble. De nombreuses femmes sont également témoins de migraines juste avant ou même pendant les règles. Certains signalent également des migraines d'origine hormonale pendant la grossesse ou la ménopause. Cela est dû au changement des niveaux d'œstrogènes chez les femmes, explique le Dr Sharma.

Faisant part de ses inquiétudes quant à la prévalence de la migraine dans les villes métropolitaines, le Dr Joydeep Ghosh, consultant en médecine interne à l'hôpital Fortis, déclare : « La quantité excessive de stress, la pression au travail, la vie nocturne et le manque de sommeil sont beaucoup plus dominants dans les villes métropolitaines. Cela se traduit par une incidence accrue de migraine dans la population métropolitaine.

Les personnes souffrant de migraine prennent souvent l'aide de médicaments, mais à part cela, il y a aussi peu de changements de mode de vie qui peuvent contrôler l'effet. Des repas réguliers, rester hydraté et consommer au moins huit verres d'eau par jour, maintenir des habitudes de sommeil régulières, réduire le stress et réduire la consommation de caféine peuvent certainement aider.

Voici une liste de changements alimentaires suggérés par des experts

* Consommez des aliments riches en magnésium tels que les légumes à feuilles vertes (épinards et chou frisé), les fruits (figues, avocat, banane et framboises), les légumineuses (haricots noirs, pois chiches et haricots rouges), les fruits de mer (saumon, maquereau, thon) et les légumes crucifères (pois, brocoli, chou, haricots verts, artichauts, asperges, choux de Bruxelles).

* Consommez des aliments riches en calcium tels que du soja, des haricots blancs, des lentilles, des amandes, des protéines de lactosérum et des aliments riches en glucides complexes et en fibres.

* Avoir des fruits autres que les agrumes comme les cerises, les canneberges, les poires, les pruneaux. Consommez moins de pommes, bananes, pêches et tomates.

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L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.