Asha Negi fait l'entraînement kettlebell; tout savoir

'Contrairement aux haltères, où la masse est déplacée uniformément, dans les kettlebells, la masse est principalement sous la poignée', a déclaré Rachit Dua, consultante senior en fitness.

Asha Negi se fixe des objectifs de mise en forme pendant qu'elle effectue l'entraînement avec kettlebell. (Source : Asha Negi/Instagram)

Asha Negi ne cesse de nous étonner avec son impeccable mode les choix. Elle continue de partager des aperçus de ses looks, laissant ses fans frénétiques. Cependant, cette fois, le joueur de 32 ans a servi aptitude inspiration alors qu'elle postait une vidéo d'elle-même en train de faire de l'exercice avec kettlebell.

Enfiler un parfait athleisure look composé d'un sweat à capuche gris, d'une paire de collants noirs et de baskets blanches, on pouvait voir Negi effectuer l'entraînement intensif dans le gymnase. Regarde.

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Un kettlebell est en fait une boule en fonte ou en acier moulé avec une poignée fixée au sommet. Il est utilisé pour effectuer des exercices de force et d'endurance dynamiques, a déclaré Rachit Dua, consultante senior en fitness chez Team Aminder et co-fondatrice de Fitpathshala.

Soulignant la différence entre les haltères et les kettlebells, il a déclaré : Contrairement aux haltères, où la masse est déplacée uniformément, dans les kettlebells, la masse est principalement sous la poignée.

Avantages

Les avantages fondamentaux sont pour la plupart les mêmes que musculation , car le corps ne comprend pas si vous soulevez un haltère ou un kettlebell. Il ne comprend que la résistance, quelle que soit sa source, a déclaré l'expert en fitness.

Il a énuméré les avantages possibles suivants des kettlebells.

1. Ils sont pratiques et nécessitent moins d'espace pour le stockage. Par conséquent, ils peuvent être considérés comme un outil décent pour les entraînements à domicile.
2. Vous permet d'entraîner les deux membres de manière égale, car il est généralement utilisé comme un mouvement unilatéral. Ainsi, vous pouvez d'abord entraîner un bras, puis opter pour le deuxième bras.
3. On peut créer de nombreux exercices en utilisant des kettlebells, par exemple, des presses aériennes, des boucles de biceps, des extensions de coude, des squats de gobelet, etc.

Le soulevé de terre roumain, les balançoires kettlebell, l'arraché, l'épaulé-jeté, etc. sont les mouvements les plus populaires effectués à l'aide de kettlebells, a-t-il ajouté.

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Qui doit l'éviter ?

Malgré ses nombreux avantages, vous devez être prudent lorsque vous utilisez des kettlebells, selon l'expert.

Il a dit: Au lieu de choisir directement les kettlebells comme premier outil d'entraînement, commencez par les haltères car ils sont mécaniquement plus sûrs à manipuler.

De plus, si quelqu'un a des problèmes au bas du dos, évitez d'abord les balançoires populaires des kettlebells, a ajouté Dua.

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