Aliments riches en vitamine A à inclure dans votre alimentation, selon la FSSAI
'Consommer des aliments riches en vitamine A et à base de plantes pour une bonne immunité et une meilleure vision', a écrit la FSSAI sur Twitter
La FSSAI a recommandé d'ajouter des légumes à feuilles vertes à son alimentation pour renforcer l'immunité. (Source : getty images) Ce que vous mangez joue un rôle important pour assurer votre santé et votre forme physique. À la suite des experts de la santé qui insistent sur le fait de bien manger pour renforcer l'immunité, la Food Safety and Standards Authority of India (FSSAI) a recommandé des aliments à base de plantes riches en vitamine A à inclure dans votre alimentation.
Consommez des aliments riches en vitamine A et à base de plantes pour une bonne immunité et une meilleure vision, a écrit la FSSAI sur Twitter.
Voici les aliments suggérés et certains de ses bienfaits pour la santé :
Consommez des aliments à base de plantes riches en vitamine A pour une bonne immunité et une meilleure vision. Incluez-le dans votre alimentation à partir d'aujourd'hui. #EatRightInde #SwasthaBharat #SantéPourTous #à base de plantes @MoHFW_INDIA @drharshvardhan @PIB_Inde @MIB_Inde @mygovindia pic.twitter.com/WFoO7Oa7A7
- FSSAI (@fssaiindia) 7 août 2020
Patate douce: Il est riche en vitamine A et C. Le teneur élevée en nutriments et en fibres dans la patate douce aide les personnes souffrant d'obésité, d'hypercholestérolémie et d'hypertension. La patate douce à chair orange est une source importante de bêta-carotène, le précurseur de la vitamine A.
Papaye: Celui-ci est également riche en vitamines A et C, en plus du potassium, des antioxydants et des fibres. Lorsqu'il est mangé à jeun , la papaye aide à débarrasser le tube digestif des toxines et à lisser les selles. La présence d'enzymes digestives aide également à éloigner les troubles comme les ballonnements et la constipation.
Tomate: Ce n'est pas seulement riche en vitamines et en glutathion, mais il maintient également à distance des maladies mortelles comme le cancer. Ses propriétés antioxydantes sont également améliorer la santé de la peau . Les tomates contiennent également de la vitamine C, K, du fer, du folate, du potassium et d'autres nutriments.
Carotte: Il est riche en fibres et maintient le système digestif fort et prévenir la constipation. Les carottes sont également connues pour aider à contrôler la glycémie. De plus, ils contiennent du lycopène antioxydant protecteur pour le cœur.
Mangue: Ce fruit est riche en vitamine A, E et C et en fibres . Il aide à la digestion et à la régulation des taux de lipides sanguins, maintenant le taux de cholestérol. En outre, le composé bioactif mangiférine aide également à lutter contre plusieurs maladies comme le diabète, le cancer et les maladies cardiaques.
Légumes à feuilles vertes: Ce sont aussi riche en vitamine C, vitamine B6, magnésium et fibres . Ils contiennent en outre des antioxydants qui aident à contrôler les niveaux de pression artérielle et à améliorer la santé des yeux.