Disha Patani fait des exercices de renforcement du dos dans cette vidéo ; donne des objectifs de fitness majeurs

La vidéo d'entraînement au gymnase de Disha Patani est un incontournable.

Disha Patani est connu pour être un maniaque du fitness. (Source : Disha Patani/Instagram ; conçu par Gargi Singh)

L'acteur Disha Patani, connu pour être un aptitude freak, a récemment partagé sa première vidéo de routine d'entraînement dans laquelle le M.S.Dhoni : L'histoire inédite l'acteur est vu en train de transpirer dans le gymnase en train de pratiquer des mouvements pour renforcer son dos. Les icône de remise en forme a écrit sur Instagram, Super excité de partager ma première routine d'entraînement avec vous tous ! Il comprend tous les exercices qui font partie de mon entraînement du dos.

Le joueur de 27 ans est vu en train de faire un mélange de câble de pull-over, de traction latérale avant à prise rapprochée et de rangée de câbles assis – trois ensembles de chaque – pour travailler chaque partie du dos. Je fais 10 à 12 répétitions selon le poids des poids. J'aime généralement faire des poids plus lourds. Donc, je le limite à 10 répétitions, a-t-elle déclaré dans la vidéo de 9 minutes 27 secondes sur Youtube.

Puis le Baaghi 2 l'acteur prend au soulevé de terre, au pull-over à câble debout et au resserrement du câble élevé.

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Exercices du dos sont essentiels pour maintenir la colonne vertébrale dans un bon alignement, ce qui permet d'accomplir les tâches quotidiennes et réduit également le risque de blessure.

Voici comment ces exercices sont bénéfiques pour renforcer votre dos.

1. Le câble du pull agit sur les muscles du haut du dos et également sur le haut du corps dans une certaine mesure.

2. Le tirage lat avec prise rapprochée aide à souligner le milieu du dos tandis que la position de prise rapprochée est utile pour augmenter l'amplitude de mouvement du coude.

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3. Exercice de traction, la rangée de câbles assis fait travailler les muscles du dos en général, en particulier le latissimus dorsi, qui est scientifiquement connu comme le plus gros muscle du dos. Il travaille également sur les muscles de l'avant-bras et les muscles du haut du bras, car les biceps et les triceps sont des stabilisateurs dynamiques pour cet exercice.

4. Les soulevés de terre aident à améliorer la force fonctionnelle et sont considérés comme l'exercice ultime pour le bas du dos. Si cela est fait correctement, il peut diminuer les maux de dos et diminuer le risque de blessure.

5. Le pull à câble debout aide à améliorer la force du tronc dans le dos et la poitrine.

6. Le resserrement élevé des câbles permet d'augmenter la résistance afin que le corps puisse s'entraîner avec des poids plus lourds et moins de répétitions.