Articles Populaires
Règles d'or pour des yeux sains et une vue nette
« N'utilisez pas de surma ou de kajal sur la face interne du bord de la paupière. Ne partagez jamais de crayons khôl ou d'articles de maquillage utilisés autour des yeux », a déclaré le Dr Manoj Rai Mehta
Ne touchez pas vos yeux fréquemment. (Photo : Getty/Thinkstock) Augmentation du temps d'écran – qui est devenu un phénomène courant au milieu de la pandémie – peut entraîner divers problèmes oculaires. En tant que tel, il est extrêmement essentiel de prendre note de certaines choses lorsque vous travaillez sur l'ordinateur, l'ordinateur portable ou que vous faites défiler votre mobile.
Le Dr Manoj Rai Mehta, ophtalmologiste qui consulte sur Practo, partage quelques règles d'or pour une bonne santé oculaire et une vue nette.
7 bonnes habitudes au bureau
*Lisez et écrivez en étant assis sur une chaise confortable avec un dos et un cou droits et un support lombaire si nécessaire. Vos articulations de la hanche et du genou doivent se plier à 90 degrés.
* Il devrait y avoir une lumière directe adéquate tombant sur vos livres et papiers venant de l'avant ou de droite à gauche (lors de l'écriture/de la lecture dans des scripts qui se déplacent de gauche à droite). Cela empêche les ombres de tomber sur le texte à lire ou à écrire.
*Aucune lumière ne doit venir directement vers les yeux car elle provoque un éblouissement et rend la lecture et l'écriture difficiles. La pièce doit avoir une lumière de fond diffuse et une lumière focalisée sur la table de travail.
L'évolution des modes de vie est l'un des moteurs du nombre croissant de personnes vivant avec une déficience visuelle. (Source : Getty Images/Thinkstock) * La distance de travail doit être généralement maintenue entre 30 et 50 centimètres
*Le haut de l'écran de l'ordinateur ou de l'ordinateur portable doit être dans la ligne de vos yeux lorsque vous êtes assis droit sur votre siège. Vous ne devriez pas regarder vers le haut ou vers le bas. La disposition ergonomique est importante.
*Il ne doit pas y avoir de reflets sur l'écran de l'ordinateur ou de l'ordinateur portable. Pas de fenêtres ni d'ampoules en arrière-plan. Un mur avec une peinture de finition mate en arrière-plan est le plus approprié.
* Prenez des pauses régulières du travail. Atteignez un espace ouvert avec de l'air frais; marchez 20 pas, prenez 20 grandes respirations, clignez des yeux complètement 20 fois et regardez au-delà de 20 pieds. Rafraîchissez-vous donc et remettez-vous au travail. Des gouttes oculaires lubrifiantes peuvent être utilisées, de préférence sans conservateur.
les chenilles noires duveteuses sont-elles venimeuses
7 bonnes habitudes générales
* Routine quotidienne régulière avec des heures de sommeil adéquates. Dormez dans une pièce sombre, la lumière filtrant à travers les paupières ne donne pas un sommeil réparateur.
*Rincez-vous les yeux à l'eau courante ou à l'eau filtrée avant de vous coucher et après vous être levé le matin. Lavez-vous soigneusement les mains et coupez votre main pour retenir l'eau et plongez un œil dedans et ouvrez les paupières. Répétez plusieurs fois avec chaque œil pour un nettoyage efficace.
*N'utilisez pas de surma ou de kajal sur la face interne du bord de la paupière. Ne partagez jamais les crayons khôl ou les articles de maquillage utilisés autour des yeux.
*À régime équilibré qui fournit un besoin quotidien suffisant en vitamine A est important. Les besoins quotidiens varient selon les étapes de la vie. Une supplémentation peut être nécessaire si une insuffisance alimentaire est détectée. Les aliments riches en vitamine A sont les patates douces, les carottes, les légumes à feuilles vert foncé, les tomates, les abricots secs, les fruits tropicaux (comme la mangue), le poisson, la viande de foie, etc.
*Évitez d'utiliser des gouttes ophtalmiques en flacon 15 jours après ouverture et jetez-les lorsqu'elles ne sont pas nécessaires. N'essayez pas de les conserver au réfrigérateur pour une utilisation future. Gardez les gouttes pour les yeux loin de la zone de maquillage où le talc, les parfums, etc. sont conservés. Gardez le couvercle du flacon et ne touchez pas l'ouverture du compte-gouttes. Jetez toujours les premières gouttes de médicament lorsque vous commencez à instiller des gouttes ophtalmiques à partir d'un flacon le lendemain.
*Enlevez vos lentilles de contact immédiatement en cas de rougeur, d'éblouissement, d'écoulement franc, de larmoiement excessif des yeux, de picotement ou de douleur. N'ignorez pas ces signes
*En cas de chute d'un corps étranger dans un œil, ne frottez pas l'œil ou n'essayez pas de l'enlever avec un morceau de tissu, couvrez-le avec un coton propre ou un tampon oculaire stérile et signalez-le à un ophtalmologiste.
Pour plus d'actualités lifestyle, suivez-nous sur Instagram | Twitter | Facebook et ne manquez pas les dernières mises à jour !