Vous avez des examens ? Boostez la mémoire, réduisez le stress avec ces conseils nutritionnels

« Mars-avril est la saison des examens en Inde. Manger la bonne nourriture avant les examens aide non seulement à stimuler la mémoire, mais aussi à garder son calme dans les moments stressants. Assurez-vous de donner le meilleur de vous-même le jour de l'examen », a déclaré Munmun Ganeriwal, nutritionniste célèbre.

Comptez sur des conseils nutritionnels efficaces pour vaincre le stress des examens. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Tout comme il n'y a pas de raccourcis pour réussir les examens, il n'y a pas de raccourcis pour une bonne alimentation qui peut vous aider à rester concentré. Maintenant, avec la fièvre des examens qui rattrape, les experts en nutrition suggèrent de faire quelques ajustements de régime cela peut aider votre estomac à se sentir plein et aussi stimuler la mémoire.

Nutritionniste de célébrités Munmun Ganeriwal s'est récemment rendu sur Instagram pour partager des conseils nutritionnels rapides pour ceux qui se présentent à leurs examens.

Voici ce qu'elle a dit : mars-avril est la saison des examens en Inde. Manger la bonne nourriture avant les examens contribue non seulement à stimuler la Mémoire mais aide également à garder son calme dans les moments stressants. Assurez votre meilleur le jour de l'examen.

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Voici ce que vous pouvez faire.

araignée au corps noir et aux pattes brunes

Petit déjeuner chaud fait maison

Les aliments emballés comme les céréales et l'avoine instantanée contiennent des molécules synthétiques qui ne sont pas reconnues par notre corps et notre cerveau. Les manger rendra le corps terne et lent. Au lieu de cela, ayez du poha frais, de l'upma, etc.

Ghee

chenille verte à corne noire

Riche en acides gras oméga 3, le ghee stimule la mémoire et améliore les fonctions cognitives. Incluez une cuillère à café de ghee chacun avec le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

fromage blanc

Avoir du caillé. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Les bactéries vivantes du caillé agissent dans l'intestin et améliorent la libération de l'hormone du bonheur, la sérotonine, qui aide à contrôler les niveaux de stress pendant les examens. Ne manquez pas le 'dahi-shakkar' avant de vous présenter aux examens, a déclaré Ganeriwal, faisant référence au rituel consistant à manger du caillé avec du sucre que de nombreuses familles indiennes suivent juste avant de sortir pour un travail important.

Sucre non raffiné ou Khaand

Le sucre revitalise le corps et le cerveau et fournit la capacité mentale et l'énergie nécessaires pour une étude de longue durée. Choisissez des laddoos, chikki, kokam/sorbets au citron pour garder le glycémie niveaux stables.

Riz

Le riz étant prébiotique, il aide à garder l'estomac léger, éloigne la sensation de ballonnement, induit un bon sommeil et vous permet de vous réveiller frais le lendemain. Mangez du dal, du riz, du khichdi, du ghee, du riz caillé pour le dîner, a mentionné Ganeriwal.

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.