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Vous vous sentez léthargique en jeûnant sur Navratri ? Des moyens simples de garder votre niveau d'énergie élevé
Au lieu de grignoter les collations et de chérir la délicatesse, il est important de donner au corps la nutrition dont il a besoin.
Manger des aliments à faible teneur en glucides et des noix aide à gagner de l'énergie durable pour toute la journée. (Source : Getty Images/Thinkstock) Jeûner pendant les périodes de festival peut devenir difficile, surtout quand il y a tant à faire ! Pendant Navratri, beaucoup passent des jours à jeûner et à prier. Plusieurs fois, les effets du jeûne se font sentir sur les gens car ils se sentent lents et manquent d'énergie, explique le Dr Manoj Kutteri, directeur du bien-être au centre de bien-être Atmantan. Cela se reflète également dans leur humeur et leur patience.
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Voici quelques-unes des façons de maintenir les niveaux d'énergie, partage le Dr Kutteri.
Ne sautez pas de repas
Le jeûne entraîne de nombreux besoins nutritionnels qui doivent être pris en charge. (Source : fichier photo) Le jeûne ne doit pas être entièrement sans nourriture. Pendant le festival Navratri, le jeûne comprend des fruits et un repas sain au moins une fois par jour. Manger des aliments à faible teneur en glucides et des noix aide à gagner de l'énergie durable pour toute la journée. On peut également opter pour un généreux verre de banane ou de papaye pour gonfler sa journée.
Faire le plein de noix le matin peut aider à rester énergisé toute la journée.
Boire suffisamment d'eau
Buvez au moins deux verres d'eau le matin pour éviter la déshydratation. (Source : fichier photo) Buvez au moins deux verres d'eau le matin pour éviter la déshydratation. L'absence de sel dans le corps a tendance à faire perdre des fluides plus rapidement au corps. Il est important de boire de l'eau de temps en temps car elle empêche le corps de se déshydrater et stimule le métabolisme.
Éviter de dormir
Au lieu de dormir, prenez le temps de socialiser. (Source : fichier photo) Pendant le jeûne, car le corps est dépourvu de sels et de nourriture suffisante, il est probable que l'on se sente somnolent et fatigué tout le temps. Mais au lieu de céder à la somnolence, il est important de rester actif. Prenez le temps de socialiser avec les gens, d'écouter de la musique ou de participer aux festivités environnantes. Dormir pendant le jeûne vous rendrait paresseux.
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Sautez votre dose de caféine
évitez la caféine pendant les jours de jeûne car elle percolera le calcium du système et vous donnera faim tout le temps. (Source : fichier photo) Lorsque les niveaux d'énergie sont bas, l'envie de café ou de thé ne manquera pas d'augmenter. Mais vous devriez éviter la caféine pendant les jours de jeûne car elle percolera le calcium du système et vous donnera faim tout le temps. Les boissons idéales à boire pendant le jeûne sont l'eau de citron vert, les jus de baies, les laits frappés et le lassi. Les boissons à la menthe sont également excellentes!
Baissez-vous sur les collations
Les aliments à jeun Navratri comprennent une variété de plats. Au lieu de grignoter les collations et de chérir la délicatesse, il est important de donner au corps la nutrition dont il a besoin. Abaissez les collations et choisissez des ingrédients nourrissants. Ajoutez des fruits, des puris fibreux, des currys et des légumes sains à votre
assiette pour savourer un repas énergisant. Bien manger est l'astuce pour bien se remplir.
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L'autodiscipline est la clé
Fumer ou boire déshydrate davantage le corps et crée un reflux acide. Comme votre corps n'est pas prêt à absorber des éléments agressifs, il est préférable d'éviter les habitudes de dépendance.
Faire du sport c'est bien !
Optez pour une marche le matin ou au moins 15-20 minutes de yoga pour canaliser vos niveaux d'énergie. (Source : fichier photo) Une activité physique légère comme une promenade ou une danse lors de la soirée Garba peut être idéale pour rester actif. Lorsque vous effectuez vos tâches quotidiennes et que vous vous livrez à un mode de vie actif, les niveaux d'énergie restent élevés. Optez pour une promenade le matin ou au moins 15 à 20 minutes de yoga pour canaliser votre énergie et vous sentir lumineux et heureux toute la journée. Cela ne détourne pas seulement votre attention de la faim, cela vous rend également heureux et combattu.