Lazy Keto : tout ce que vous devez savoir sur ce nouveau régime amaigrissant

Un spin-off du régime céto rigoureux, les experts de la santé décodent le «céto paresseux», le nouveau régime du bloc de remise en forme

Le régime céto paresseux n'est pas une alternative pour les personnes suivant un régime cétogène, mais une approche paresseuse de la cétose, selon les experts. (Source : Getty Images/Thinkstock)

De nombreuses personnes se portent garantes des avantages de la Régime céto , mais les experts soutiennent que ce n'est pas pour tout le monde compte tenu de la surveillance stricte des protéines, des glucides et des graisses que cela nécessite. Pour faciliter le comptage des calories ou d'autres micronutriments, il existe un nouveau régime à la mode - le régime céto paresseux - qui se concentre uniquement sur la surveillance de l'apport en glucides.

Qu'est-ce que la cétose ?

La cétose est un phénomène métabolique caractérisé par des taux élevés de corps cétoniques dans le sang ou l'urine. La cétose physiologique est une réponse normale à une faible disponibilité en glucose, comme les régimes pauvres en glucides ou le jeûne, qui fournit une source d'énergie supplémentaire pour le cerveau sous forme de cétones, au lieu de glucose. Cela signifie que lorsque le corps n'a pas assez de glucides à brûler, les graisses commencent à brûler, selon WebMD .

Qu'est-ce que le céto paresseux?

En tant que version plus simple du régime céto, le céto paresseux n'inclut pas une proportion élevée de graisses dans le régime. Il suffit de limiter ses glucides à 10 % ou moins de son apport calorique quotidien. Cette approche signifie qu'une personne n'a pas besoin de suivre son apport en matières grasses et en protéines, selon Actualités médicales aujourd'hui .

Il se concentre sur la consommation de seulement 20 grammes de glucides par jour par rapport à un régime céto ordinaire qui se concentre sur la consommation de 20 à 40 grammes de glucides par jour, un apport modéré en protéines de 20% des calories quotidiennes et un apport élevé en matières grasses d'au moins 70 pour cent des calories quotidiennes, toutes provenant d'aliments entiers riches en nutriments, a expliqué la nutritionniste Aakriti Arora.

identification des chenilles noires et oranges

D'accord, Neha Pathania, diététicienne en chef, Paras Hospital Gurugram, et a déclaré : Dans le régime céto, une personne réduit considérablement son apport en glucides et mange une grande quantité de graisses et une quantité modérée de protéines pour lui permettre d'entrer dans un état de cétose. Mais l'idée du régime céto paresseux est simplement de limiter les glucides pour induire un état métabolique ou cétose, dans lequel votre corps brûle principalement les graisses comme carburant.

Cependant, les personnes sous céto paresseux ont tendance à se tourner vers des aliments emballés hautement transformés et facilement disponibles, qui contiennent du sodium, du glutamate monosodique (MSG) et des graisses trans, ce qui en fait une approche insensée du régime céto régulier, a averti Arora.

Si l'on est prêt à s'en tenir au régime céto paresseux, il doit se concentrer sur la qualité et la quantité des aliments. (Source : Getty Images/Thinkstock)

Par exemple, une personne suivant un régime céto paresseux est autorisée à commander un hamburger de viande de restauration rapide facilement disponible avec du fromage fondu sans les petits pains pour un repas, d'autre part, une personne suivant un régime céto régulier se préparera un repas de grillades de la viande avec une sauce au fromage saine avec des légumes verts super nutritifs.

Le céto paresseux ignore complètement les autres aspects scientifiques du régime céto et se concentre uniquement sur la consommation de glucides. Oui, les glucides sont la principale source d'énergie pour le corps et sans leur présence, votre corps cherchera d'autres sources d'énergie, a expliqué Arora.

Alors, que faut-il faire ?

Les experts soulignent que la santé et la nutrition étant subjectives, chaque régime alimentaire doit être suivi sous la direction d'un nutritionniste qualifié.

Selon le chef Ritesh Tulsian, chef consultant et partenaire chez HCS Global Corporation, Mumbai, consommer plus de glucides que le pourcentage recommandé entraîne un manque d'énergie et la personne a faim tout au long de la journée. Le métabolisme ralentit également et les résultats souhaités ne seront pas atteints dans le temps imparti. Je tiens à préciser que les régimes à la mode ne peuvent pas être un mode de vie, il vaut donc mieux s'en tenir à un repas équilibré pour obtenir tous les nutriments essentiels au bon fonctionnement du corps, a-t-il déclaré.

Si l'on ne fait pas attention aux autres macronutriments, les protéines peuvent devenir cette source de glucose. Cela pourrait être la mort du régime céto paresseux, car le corps se sortira de la cétose. Les effets secondaires peuvent inclure une faim constante, une inflammation et un métabolisme médiocre, a déclaré Arora.

Alors, de quoi une personne au régime doit-elle être consciente ?

Si l'on est prêt à s'en tenir aux paresseux régime céto , ils devraient se concentrer sur la qualité et la quantité d'aliments qu'ils consomment pour mettre leur corps en cétose, a suggéré Arora. Ces régimes devraient être suivis par un nutritionniste, dans un cadre thérapeutique, car ils sont de nature hautement scientifique et s'accompagnent de nombreuses directives qui doivent être suivies pour être sûres et efficaces, a-t-elle déclaré.

tableau des types de palmiers

L'article ci-dessus est à titre informatif uniquement et n'est pas destiné à se substituer à un avis médical professionnel. Demandez toujours conseil à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé qualifié pour toute question que vous pourriez avoir concernant votre santé ou un problème de santé.