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Des moyens naturels pour rendre les bains encore meilleurs
photos de minuscules insectes noirs
J'adore les bains. Il n’ya rien de mieux que de tremper dans de l’eau chaude pour soulager le stress, soulager les muscles endoloris et désencombrer les esprits. Les bains sont mon outil polyvalent pour la santé et le bien-être et je me les prescris souvent.
Bien que se reposer dans l’eau chaude soit un excellent moyen de donner à votre corps une partie de l’attention dont il a besoin, il existe des moyens de rendre les bains encore meilleurs, naturellement. En ajoutant quelques ingrédients naturels à votre bain, vous pouvez leur conférer une myriade de propriétés bénéfiques, allant de la cicatrisation à l'apaisement en passant par l'amélioration des fonctions corporelles.
Ces ajouts constituent un moyen simple et abordable d'intégrer le bien-être naturel à votre vie.
Aromathérapie
L'aromathérapie utilise des composés végétaux aromatiques, généralement sous forme d'huiles essentielles, pour améliorer la santé et l'humeur. Les huiles essentielles sont soit inhalées, soit appliquées sur la peau. Les ajouter aux bains est un excellent moyen de faire les deux.
Lavande
L'huile essentielle de lavande est une huile apaisante idéale pour la peau et les nerfs. C’est particulièrement utile en cas d’insomnie. (Vous trouverez ici 100% de HE d’extérieur lavande pure.)
Encens
L'huile essentielle d'encens est idéale pour soulager le stress, réduire l'inflammation et favoriser le bien-être général. (Vous trouverez ici 100% d’OE d’encens pur.)
Vétiver
L'huile essentielle de vétiver est une huile hydratante qui favorise la tranquillité. (Trouvez le 100% pur OE de vétiver ici.)
Rose
L'huile essentielle de rose est une huile calmante qui aide à soulager l'anxiété et les tensions. (Trouvez le 100% EO rose ici.)
citron
L'huile essentielle de citron est une huile édifiante. C’est également un excellent moyen de désengorger et de réduire la rétention d’eau. (Trouvez 100% de HE pur citron ici.)
Méthode d'utilisation des huiles
Pour utiliser les huiles essentielles dans le bain, mélangez quelques gouttes à une poignée de sel d'Epsom ou à une cuillère à soupe d'huile essentielle. Sinon, la chaleur les fera s'évaporer trop rapidement.
Remarque: Utilisez toujours des huiles essentielles 100% pures (comme celles-ci). Si vous êtes enceinte, veillez à choisir des huiles essentielles sans danger pour la grossesse et évitez de rester longtemps dans de l’eau très chaude (choisissez un bain plutôt qu’un bain à remous car le bain se refroidit avec le temps).
Sels
Le sel n’est pas juste pour manger. L'ajout de sels dans votre bain est un excellent moyen de donner à votre corps les oligo-éléments dont il a besoin pour fonctionner correctement, tout en conférant à votre bain des propriétés thérapeutiques. Certains sels, comme le sel d'Epsom, n'ont aucun usage culinaire, mais servent à réduire la douleur et à favoriser la guérison en se dissolvant dans l'eau du bain.
Sels de mer
Les sels marins contiennent des oligo-éléments, comme le magnésium, le potassium et le calcium, qui peuvent être absorbés par la peau dans un bain. Un bain de sel marin peut aider à soulager la peau sèche et irritée, à réduire la douleur et à améliorer le sommeil.
Ajoutez quelques cuillères à soupe de sel de mer dans votre bain et remuez pour dissoudre. (Trouvez le sel marin non raffiné ici.)
Sel d'Epsom
L'utilisation du sel d'Epsom dans votre bain est un excellent moyen d'augmenter le magnésium - un minéral essentiel qui est facilement absorbé par la peau. Le magnésium joue un rôle clé dans le bien-être de notre corps et contribue notamment à:
- soulager le stress
- toxines de rinçage
- améliorer la santé cardiaque et circulatoire
- améliorer la capacité du corps à utiliser l'insuline
- la régularité intestinale
- améliorer le sommeil
Pour utiliser le sel d'Epsom, ajoutez simplement une tasse dans votre bain et remuez pour dissoudre.
Herbes
Les herbes offrent de nombreuses propriétés bénéfiques comme la guérison, l’apaisement et la réduction de l’inflammation. J'aime faire un thé aux herbes apaisant que je trempe dans plusieurs tasses d'eau chaude avant de l'ajouter à mon bain.
Tremper les herbes à l'avance aide à extraire davantage de propriétés bénéfiques et vous empêche de quitter votre bain avec un tas de feuilles collées à votre peau.
Voici certaines de mes herbes préférées à utiliser dans les bains:
Lavande
La lavande est une plante apaisante qui apaise également la peau. (Trouvez des fleurs de lavande séchées biologiques ici.)
Banane plantain
Le plantain accélère la guérison des éraflures et autres blessures. Il aide également à soulager l'inflammation de la peau. (Trouvez la feuille de plantain biologique ici.)
Consoude
La consoude favorise la guérison rapide et le soulagement de la douleur. Particulièrement utile pour les muscles endoloris, les entorses et les os nécessitant une réparation. (Trouvez la feuille de consoude bio ici.)
Calendula
Calendula est une herbe anti-septique et anti-inflammatoire qui apaise la peau et favorise la guérison. (Trouvez des fleurs de calendula biologiques ici.)
Camomille
Appliquée localement, la camomille peut aider à soulager la douleur causée par l’inflammation et à apaiser la peau irritée. (Trouvez des fleurs de camomille biologiques ici.)
Méthode d'utilisation des herbes
Pour utiliser les herbes dans les bains, mettez ¼ de tasse dans un sac en mousseline et versez 6 tasses d'eau chaude pendant au moins 5 minutes. Laissez-le refroidir (pour ne pas vous brûler) et ajoutez-le au bain. (Tant que le cordon est bien fixé, j'ajoute le sac d'herbes avec l'eau infusée.)
Ne vous sentez pas obligé d’utiliser une seule de ces suggestions. J'en ajoute souvent quelques-unes en fonction des raisons pour lesquelles j'ai besoin d'un bain. Pour simplifier les choses, vous pouvez également mélanger à l'avance des sels de bain aux herbes avec vos herbes, sels et huiles essentielles préférés.